Susie Liu 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Susie Liu 新竹
ID 185349

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17.0 km | 02:09:13 | 07:35/km

日期: 2018-02-17 05:39 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'33" / 06'30" / 06'31" / 06'40" / 06'54" / 07'44" / 07'38" / 07'57" / 07'19" / 14'20" / 06'35" / 06'27" / 09'48" / 06'42" / 08'02" / 07'07" / 06'19" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'02")

06'29" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'33")

06'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'14")

06'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'07")

06'53" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

·

有遠東為鄰就近一起和你們一起跑真好！跑回來還可以再帶老媽出去走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Neil, 林志鋒和其他 22 人說推

·

馬松華下午好。運動愉快。恭喜發財

2018-02-17 15:21 ·

2 個人推

Susie Liu 新年快樂

2018-02-17 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'30"	00:13'03"
3	06'31"	00:19'34"
4	06'40"	00:26'14"
5	06'54"	00:33'08"
6	07'44"	00:40'52"
7	07'38"	00:48'30"
8	07'57"	00:56'27"
9	07'19"	01:03'46"
10	14'20"	01:18'06"
11	06'35"	01:24'41"
12	06'27"	01:31'08"
13	09'48"	01:40'56"
14	06'42"	01:47'38"
15	08'02"	01:55'40"
16	07'07"	02:02'47"
17	06'19"	02:09'06"
17.0	05'10"	02:09'14"

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