Happy Huang 2014/01/12 訓練日誌

Happy Huang 台中
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Happy Huang

全馬 | 04:06:03 | 05:49/km | 第3馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:06:03
總名次	235 / 1495
分組名次	64 / 335
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+03'53")

01:02'21" (+10'36")

10 km

(01:02'21")

00:33'05" (+07'42")

15 km

(01:34'02")

00:31'41" (+06'18")

01:07'07" (+15'22")

20 km

(02:09'28")

00:35'26" (+10'03")

25 km

(02:38'13")

00:28'45" (+03'22")

00:55'03" (+03'18")

30 km

(03:04'31")

00:26'18" (+00'55")

35 km

(03:29'54")

00:25'23"

00:51'45"

40 km

(03:56'16")

00:26'22" (+00'59")

Finish

(04:06:03)

日期: 2014-01-12 08:01 - 總爬升: 1107 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3424 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

復出跑就已大雪山馬來開頭~~今日以跑完全程為優先

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

Helin Lo, 江小豪和其他 21 人說推

留言

楊雅淳我也完成初半馬噢^_^

2014-01-13 11:47 ·

Happy Huang 加油再來就是全馬嚕

2014-01-14 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'44"	00:12'18"
3	05'38"	00:17'56"
4	05'33"	00:23'29"
5	05'47"	00:29'16"
6	07'46"	00:37'02"
7	05'50"	00:42'52"
8	06'10"	00:49'02"
9	06'55"	00:55'57"
10	06'24"	01:02'21"
11	07'09"	01:09'30"
12	06'22"	01:15'52"
13	06'11"	01:22'03"
14	05'48"	01:27'51"
15	06'11"	01:34'02"
16	07'34"	01:41'36"
17	07'01"	01:48'37"
18	06'56"	01:55'33"
19	06'51"	02:02'24"
20	07'04"	02:09'28"
21	07'15"	02:16'43"
22	05'27"	02:22'10"
23	05'18"	02:27'28"
24	05'21"	02:32'49"
25	05'24"	02:38'13"
26	05'08"	02:43'21"
27	05'50"	02:49'11"
28	05'05"	02:54'16"
29	05'07"	02:59'23"
30	05'08"	03:04'31"
31	04'39"	03:09'10"
32	05'16"	03:14'26"
33	04'50"	03:19'16"
34	05'29"	03:24'45"
35	05'09"	03:29'54"
36	05'09"	03:35'03"
37	05'23"	03:40'26"
38	05'02"	03:45'28"
39	05'14"	03:50'42"
40	05'34"	03:56'16"
41	05'16"	04:01'32"
41.7	09'19"	04:07'49"