Nan Chen 2018/02/17 訓練日誌

Nan Chen 台北市
ID 258773

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Nan Chen

全馬 | 04:38:06 | 06:35/km | 第3馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	04:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'42" (+00'50")

15 km

(01:28'03")

00:29'29" (+00'37")

01:00'04" (+01'30")

20 km

(01:58'38")

00:30'35" (+01'43")

25 km

(02:29'22")

00:30'44" (+01'52")

01:01'57" (+03'23")

30 km

(03:00'35")

00:31'13" (+02'21")

35 km

(03:47'13")

00:46'38" (+17'46")

01:23'16" (+24'42")

40 km

(04:23'51")

00:36'38" (+07'46")

Finish

(04:38:06)

日期: 2018-02-17 10:32 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'03")

1000 / 1000

05'36"

(11'16")

05'36"

1000 / 2000

05'50"

(17'06")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

05'46"

(22'52")

05'46" (+00'10")

1000 / 4000

05'58"

(28'50")

05'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Nan Chen

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Nan Chen

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自主半馬累沿路跑跑停停順便嗑一條香腸

賽前宣言: 自主練習努力破四

賽後評分: 累
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.42 km

saucony k7 累積 : 1006.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

發哥, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'50"	00:17'07"
4	05'46"	00:22'53"
5	05'59"	00:28'52"
6	05'51"	00:34'43"
7	05'48"	00:40'31"
8	05'56"	00:46'27"
9	06'03"	00:52'30"
10	06'04"	00:58'34"
11	05'58"	01:04'32"
12	05'52"	01:10'24"
13	05'52"	01:16'16"
14	05'54"	01:22'10"
15	05'53"	01:28'03"
16	06'34"	01:34'37"
17	05'53"	01:40'30"
18	06'05"	01:46'35"
19	05'56"	01:52'31"
20	06'07"	01:58'38"
21	06'15"	02:04'53"
22	06'09"	02:11'02"
23	06'10"	02:17'12"
24	05'59"	02:23'11"
25	06'11"	02:29'22"
26	06'15"	02:35'37"
27	06'27"	02:42'04"
28	06'12"	02:48'16"
29	06'15"	02:54'31"
30	06'04"	03:00'35"
31	07'41"	03:08'16"
32	07'07"	03:15'23"
33	06'46"	03:22'09"
34	09'43"	03:31'52"
35	15'21"	03:47'13"
36	07'07"	03:54'20"
37	07'34"	04:01'54"
38	06'59"	04:08'53"
39	06'45"	04:15'38"
40	08'13"	04:23'51"
41	06'23"	04:30'14"
42	06'25"	04:36'39"
42.2	05'50"	04:38'06"