Ching Min Kuo 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Min Kuo 新北市
ID 3831

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全馬 | 04:23:58 | 06:15/km | 第21馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:23:58
總名次	407 / 1495
分組名次	103 / 335
平均速度	06:15/km

官方證書

Ching Min Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+02'40")

01:03'53" (+06'47")

10 km

(01:03'53")

00:33'40" (+06'07")

15 km

(01:37'03")

00:33'10" (+05'37")

01:11'58" (+14'52")

20 km

(02:15'51")

00:38'48" (+11'15")

25 km

(02:44'22")

00:28'31" (+00'58")

00:57'06"

30 km

(03:12'57")

00:28'35" (+01'02")

35 km

(03:40'30")

00:27'33"

01:00'09" (+03'03")

40 km

(04:13'06")

00:32'36" (+05'03")

Finish

(04:23:58)

日期: 2014-01-12 07:56 - 總爬升: 1028 m - 地點: 台中大雪山國家森林 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

新北市

Ching Min Kuo

·

目前膝蓋都沒有不舒適的感覺了~
但雙腿幾乎每場都會想抽筋....
到後來都只能放速度放慢...TvT

賽前宣言: Keep Running~

1月累積里程 : 136.61 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 610.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 龍貓和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ching Min Kuo 感謝各位~
努力調整自己步頻
並避免大腿抽筋的狀況發生~

2014-01-14 01:29 ·

吳克偉恭喜完賽

2014-01-14 10:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'06"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	05'58"	00:24'10"
5	06'03"	00:30'13"
6	06'09"	00:36'22"
7	06'24"	00:42'46"
8	06'47"	00:49'33"
9	07'19"	00:56'52"
10	07'01"	01:03'53"
11	07'17"	01:11'10"
12	06'47"	01:17'57"
13	06'35"	01:24'32"
14	06'08"	01:30'40"
15	06'23"	01:37'03"
16	07'23"	01:44'26"
17	07'27"	01:51'53"
18	08'16"	02:00'09"
19	07'53"	02:08'02"
20	07'49"	02:15'51"
21	07'58"	02:23'49"
22	05'06"	02:28'55"
23	04'59"	02:33'54"
24	05'15"	02:39'09"
25	05'13"	02:44'22"
26	05'18"	02:49'40"
27	05'55"	02:55'35"
28	05'21"	03:00'56"
29	06'09"	03:07'05"
30	05'52"	03:12'57"
31	05'17"	03:18'14"
32	05'50"	03:24'04"
33	05'18"	03:29'22"
34	06'09"	03:35'31"
35	04'59"	03:40'30"
36	05'45"	03:46'15"
37	06'22"	03:52'37"
38	06'42"	03:59'19"
39	07'28"	04:06'47"
40	06'19"	04:13'06"
41	06'56"	04:20'02"
41.7	06'36"	04:24'21"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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