StevOppa La 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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19.9 km | 02:02:17 | 06:09/km

日期: 2018-02-19 16:40 - 地點: Lincoln - 天氣: Rain and cool - 平均心率: 162 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'10" / 06'50" / 08'49" / 06'51" / 07'23" / 06'21" / 07'10" / 08'47" / 07'24" / 06'24" / 07'48" / 06'58" / 05'00" / 05'20" / 05'06" / 05'11" / 05'28" / 05'21" / 05'19" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'00")

06'49" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'53")

06'52" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'15")

06'22" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'22"

(33'37")

07'22" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.39 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 586.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'50"	00:13'00"
3	08'49"	00:21'49"
4	06'51"	00:28'40"
5	07'23"	00:36'03"
6	06'21"	00:42'24"
7	07'10"	00:49'34"
8	08'47"	00:58'21"
9	07'24"	01:05'45"
10	06'24"	01:12'09"
11	07'48"	01:19'57"
12	06'58"	01:26'55"
13	05'00"	01:31'55"
14	05'20"	01:37'15"
15	05'06"	01:42'21"
16	05'11"	01:47'32"
17	05'28"	01:53'00"
18	05'21"	01:58'21"
19	05'19"	02:03'40"
19.9	05'34"	02:08'35"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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