陳裕隆 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台中
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全馬 | 04:13:36 | 06:00/km | 第5馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:13:36
總名次	303 / 1495
分組名次	113 / 478
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+02'48")

01:01'44" (+08'40")

10 km

(01:01'44")

00:33'12" (+07'28")

15 km

(01:35'52")

00:34'08" (+08'24")

01:14'00" (+20'56")

20 km

(02:15'44")

00:39'52" (+14'08")

25 km

(02:43'04")

00:27'20" (+01'36")

00:53'04"

30 km

(03:08'48")

00:25'44"

35 km

(03:35'04")

00:26'16" (+00'32")

00:58'04" (+05'00")

40 km

(04:06'52")

00:31'48" (+06'04")

Finish

(04:13:36)

日期: 2014-01-12 08:01 - 總爬升: 1127 m - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

第五馬因足底筋膜炎已連續兩個月跑量不足200k,原預估能完賽就好想不到感覺爬坡沒想像的這麼難,距離才是罩門,30k過後腳底板就開始痛,勉強完賽

賽前宣言: 加油!!!

1月累積里程 : 155.17 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 黃世杰和其他 70 人說推

·

觀看另 14 則留言

克羅西斯很強了啊!!! 恭喜!!!

2014-01-14 20:07 ·

1 個人推

Wallace 賀~順利完賽

2014-01-14 22:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'32"	00:11'36"
3	05'32"	00:17'08"
4	05'32"	00:22'40"
5	05'52"	00:28'32"
6	06'08"	00:34'40"
7	06'16"	00:40'56"
8	07'08"	00:48'04"
9	06'52"	00:54'56"
10	06'48"	01:01'44"
11	07'28"	01:09'12"
12	06'40"	01:15'52"
13	06'52"	01:22'44"
14	06'16"	01:29'00"
15	06'52"	01:35'52"
16	07'56"	01:43'48"
17	07'32"	01:51'20"
18	08'24"	01:59'44"
19	07'52"	02:07'36"
20	08'08"	02:15'44"
21	07'48"	02:23'32"
22	04'52"	02:28'24"
23	04'36"	02:33'00"
24	05'08"	02:38'08"
25	04'56"	02:43'04"
26	04'44"	02:47'48"
27	04'40"	02:52'28"
28	05'08"	02:57'36"
29	06'08"	03:03'44"
30	05'04"	03:08'48"
31	05'36"	03:14'24"
32	04'56"	03:19'20"
33	05'00"	03:24'20"
34	05'28"	03:29'48"
35	05'16"	03:35'04"
36	06'04"	03:41'08"
37	06'24"	03:47'32"
38	06'08"	03:53'40"
39	06'20"	04:00'00"
40	06'52"	04:06'52"
41	06'24"	04:13'16"
41.1	18'01"	04:15'04"

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