簡阿凱 2014/01/12 訓練日誌

簡阿凱宜蘭
ID 3103

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簡阿凱

全馬 | 04:02:23 | 05:44/km | 第4馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:02:23
總名次	214 / 1495
分組名次	60 / 335
平均速度	05:44/km

官方證書

簡阿凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'12")

00:58'52" (+04'40")

10 km

(00:58'52")

00:32'20" (+06'00")

15 km

(01:32'36")

00:33'44" (+07'24")

01:11'20" (+17'08")

20 km

(02:10'12")

00:37'36" (+11'16")

25 km

(02:38'04")

00:27'52" (+01'32")

00:54'12"

30 km

(03:04'24")

00:26'20"

35 km

(03:31'20")

00:26'56" (+00'36")

00:54'12"

40 km

(03:58'36")

00:27'16" (+00'56")

Finish

(04:02:23)

日期: 2014-01-12 08:01 - 地點: 東勢大雪山 - 天氣: 寒冷+熱 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

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自high凸台秀XDD

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簡阿凱

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好硬陡的一場賽事，賽前設定430，沒想到可以401，重點是過程中前一場的腳傷並沒有發作，完賽後腳的狀況也還不錯!!!

賽前宣言: 第1次的連馬!!!加油~

1月累積里程 : 111.54 km

ASICS lyteracer ts wide 累積 : 253.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, nono 和其他 15 人說推

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dogers 我後半馬還是比你快，看來我是補給站停太久才沒追上你XDDD

2014-01-14 00:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'20"	00:21'08"
5	05'24"	00:26'32"
6	05'44"	00:32'16"
7	06'08"	00:38'24"
8	06'56"	00:45'20"
9	06'48"	00:52'08"
10	06'44"	00:58'52"
11	07'12"	01:06'04"
12	06'28"	01:12'32"
13	07'20"	01:19'52"
14	06'00"	01:25'52"
15	06'44"	01:32'36"
16	07'20"	01:39'56"
17	08'00"	01:47'56"
18	07'16"	01:55'12"
19	07'20"	02:02'32"
20	07'40"	02:10'12"
21	06'32"	02:16'44"
22	05'40"	02:22'24"
23	04'44"	02:27'08"
24	05'16"	02:32'24"
25	05'40"	02:38'04"
26	05'20"	02:43'24"
27	04'48"	02:48'12"
28	05'12"	02:53'24"
29	05'44"	02:59'08"
30	05'16"	03:04'24"
31	05'28"	03:09'52"
32	05'24"	03:15'16"
33	05'16"	03:20'32"
34	05'32"	03:26'04"
35	05'16"	03:31'20"
36	05'52"	03:37'12"
37	05'16"	03:42'28"
38	05'32"	03:48'00"
39	05'12"	03:53'12"
40	05'24"	03:58'36"
40.6	04'41"	04:01'24"