郭燒麵 2014/01/12 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

全馬 | 03:56:13 | 05:35/km | 第22馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:56:13
總名次	174 / 1495
分組名次	48 / 335
平均速度	05:35/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+02'20")

00:56'22" (+05'39")

10 km

(00:56'22")

00:30'06" (+06'10")

15 km

(01:26'59")

00:30'37" (+06'41")

01:08'13" (+17'30")

20 km

(02:04'35")

00:37'36" (+13'40")

25 km

(02:32'16")

00:27'41" (+03'45")

00:52'36" (+01'53")

30 km

(02:57'11")

00:24'55" (+00'59")

35 km

(03:21'07")

00:23'56"

00:50'43"

40 km

(03:47'54")

00:26'47" (+02'51")

Finish

(03:56:13)

日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 1017 m - 地點: 東勢 - 天氣: 熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 3444 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

桃園

郭燒麵

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郭燒麵

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桃園

郭燒麵

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大雪山為什麼沒有雪~
熱死了....跑到好想吃花生口'味的雪花冰
過了派出所後波變大了被嚇到...毫不猶豫當步兵
折返點有大哥給了偶一罐只剩1/3不冰的台啤~
謝謝LDS各位團友的加油跟鼓勵....
伴手禮好讚阿....

賽前宣言: 又是山~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 409.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 霱兒和其他 135 人說推

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觀看另 41 則留言

paulawanda 哇郭燒麵哥！真棒！您的腳好像真回來！越來越好！跑的好快～恭喜您！Y(^O^)Y

2014-01-19 21:19 ·

winy 郭大真的腳傷完全恢復哦！恭喜完賽哦！！

2014-01-19 21:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'59"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	05'21"	00:20'56"
5	05'20"	00:26'16"
6	05'30"	00:31'46"
7	05'46"	00:37'32"
8	06'08"	00:43'40"
9	06'28"	00:50'08"
10	06'14"	00:56'22"
11	06'31"	01:02'53"
12	06'04"	01:08'57"
13	05'57"	01:14'54"
14	05'49"	01:20'43"
15	06'16"	01:26'59"
16	06'59"	01:33'58"
17	06'51"	01:40'49"
18	07'21"	01:48'10"
19	08'04"	01:56'14"
20	08'21"	02:04'35"
21	08'20"	02:12'55"
22	04'36"	02:17'31"
23	04'43"	02:22'14"
24	05'05"	02:27'19"
25	04'57"	02:32'16"
26	04'53"	02:37'09"
27	05'00"	02:42'09"
28	05'05"	02:47'14"
29	05'02"	02:52'16"
30	04'55"	02:57'11"
31	04'47"	03:01'58"
32	04'54"	03:06'52"
33	04'48"	03:11'40"
34	04'43"	03:16'23"
35	04'44"	03:21'07"
36	04'57"	03:26'04"
37	05'33"	03:31'37"
38	05'21"	03:36'58"
39	05'36"	03:42'34"
40	05'20"	03:47'54"
41	05'18"	03:53'12"
41.4	09'31"	03:56'39"