lozzhsin 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

lozzhsin 高雄
ID 3896

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6.9 km | 00:39:58 | 05:45/km

日期: 2014-01-13 17:33 - 平均心率: 195 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'21" / 05'33" / 05'51" / 05'50" / 05'44" / 05'52" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'56"

(19'56")

05'37"

3546 / 3546

2

20'02"

(39'58")

05'49" (+00'12")

3442 / 6989

恢復跑跑，但感覺續航力下滑一大截囧")
得加緊練習才能回復了，為自己加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 (4E) 累積 : 809.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

w60015, Justin Chu 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'33"	00:10'54"
3	05'51"	00:16'45"
4	05'50"	00:22'35"
5	05'44"	00:28'19"
6	05'52"	00:34'11"
6.9	06'12"	00:39'58"

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