Jin cheng (高雄都會長跑) 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
ID 15841

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Jin cheng (高雄都會長跑)

55.0 km | 05:02:37 | 05:30/km | 第94馬

神來氣旺～第11屆營新送舊府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2018-02-16
成績	05:02:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'40"

10 km

(00:46'40")

00:23'38" (+00'36")

15 km

(01:10'30")

00:23'50" (+00'48")

00:48'57" (+02'17")

20 km

(01:35'37")

00:25'07" (+02'05")

25 km

(02:01'03")

00:25'26" (+02'24")

00:51'19" (+04'39")

30 km

(02:26'56")

00:25'53" (+02'51")

35 km

(02:54'48")

00:27'52" (+04'50")

00:58'03" (+11'23")

40 km

(03:24'59")

00:30'11" (+07'09")

45 km

(03:58'56")

00:33'57" (+10'55")

01:03'34" (+16'54")

50 km

(04:28'33")

00:29'37" (+06'35")

55 km

(04:59'48")

00:31'15" (+08'13")

00:00'00"

Finish

(05:02:37)

日期: 2018-02-16 06:00 - 平均心率: 28 - 卡路里: 4801 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(48)

拜年跑連續跑了八屆.氣氛很棒.補給也很優.感謝辛苦的志工們

賽後評分: 路線都是平路.還蠻好跑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.10 km

XT 上傳 | 6 years ago

LUCKY LlN, 小城和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2018-02-22 22:43 ·

老趙恭喜金成兄完跑

2018-02-24 15:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'26"	00:09'30"
3	04'30"	00:14'00"
4	04'32"	00:18'32"
5	04'30"	00:23'02"
6	04'58"	00:28'00"
7	04'37"	00:32'37"
8	04'35"	00:37'12"
9	04'50"	00:42'02"
10	04'38"	00:46'40"
11	04'59"	00:51'39"
12	04'46"	00:56'25"
13	04'38"	01:01'03"
14	04'42"	01:05'45"
15	04'45"	01:10'30"
16	05'17"	01:15'47"
17	04'58"	01:20'45"
18	05'01"	01:25'46"
19	04'49"	01:30'35"
20	05'02"	01:35'37"
21	05'23"	01:41'00"
22	05'01"	01:46'01"
23	04'58"	01:50'59"
24	05'00"	01:55'59"
25	05'04"	02:01'03"
26	05'03"	02:06'06"
27	05'28"	02:11'34"
28	05'04"	02:16'38"
29	05'06"	02:21'44"
30	05'12"	02:26'56"
31	05'03"	02:31'59"
32	06'25"	02:38'24"
33	05'21"	02:43'45"
34	05'22"	02:49'07"
35	05'41"	02:54'48"
36	05'29"	03:00'17"
37	06'24"	03:06'41"
38	05'58"	03:12'39"
39	06'00"	03:18'39"
40	06'20"	03:24'59"
41	05'59"	03:30'58"
42	07'48"	03:38'46"
43	06'11"	03:44'57"
44	05'49"	03:50'46"
45	08'10"	03:58'56"
46	05'47"	04:04'43"
47	05'34"	04:10'17"
48	06'34"	04:16'51"
49	06'05"	04:22'56"
50	05'37"	04:28'33"
51	05'48"	04:34'21"
52	06'22"	04:40'43"
53	07'37"	04:48'20"
54	05'51"	04:54'11"
55	05'37"	04:59'48"
55.2	17'04"	05:02'34"

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