詹文忠 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

詹文忠桃園
ID 330200

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:41 | 06:57/km | 第3半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	02:26:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+00'25")

01:11'58" (+00'51")

10 km

(01:11'58")

00:36'57" (+02'21")

15 km

(01:48'29")

00:36'31" (+01'55")

01:11'07"

20 km

(02:23'05")

00:34'36"

Finish

(02:26:41)

日期: 2018-02-24 06:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'39"

(12'52")

06'39" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'20")

05'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'57"

(26'17")

07'57" (+02'42")

1000 / 4000

5

05'26"

(31'44")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 很豐富補給的賽事，讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 潘其宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	06'40"	00:16'10"
3	05'27"	00:21'37"
4	07'57"	00:29'34"
5	05'27"	00:35'01"
6	07'34"	00:42'35"
7	05'30"	00:48'05"
8	09'15"	00:57'20"
9	05'54"	01:03'14"
10	08'44"	01:11'58"
11	08'33"	01:20'31"
12	05'36"	01:26'07"
13	06'21"	01:32'28"
14	09'18"	01:41'46"
15	06'43"	01:48'29"
16	05'53"	01:54'22"
17	05'16"	01:59'38"
18	07'28"	02:07'06"
19	06'25"	02:13'31"
20	09'34"	02:23'05"
21	05'38"	02:28'43"
21.1	17'53"	02:29'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km