不累的 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

不累的新竹
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11.0 km | 01:12:15 | 06:34/km

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:12:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2018-02-25 07:13 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'50")

06'07"

1000 / 2000

3

06'57"

(19'48")

06'57" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'16")

06'27" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'39"

(33'55")

07'39" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給一般，衣物寄放區域不夠大、下雨天衣物袋都淋濕了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.74 km

Adidas adizero 累積 : 3281.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銘宏, Harvey Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'07"	00:12'51"
3	06'57"	00:19'48"
4	06'28"	00:26'16"
5	07'40"	00:33'56"
6	06'37"	00:40'33"
7	07'42"	00:48'15"
8	06'47"	00:55'02"
9	06'32"	01:01'34"
10	06'36"	01:08'10"
10.7	05'32"	01:12'16"

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