Kelvin Ho 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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半馬 | 02:06:11 | 05:58/km | 第4半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:29'45" (+00'26")

15 km

(01:30'36")

00:31'32" (+02'13")

01:02'32" (+03'28")

20 km

(02:01'36")

00:31'00" (+01'41")

Finish

(02:06:11)

日期: 2018-02-25 07:38 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'25")

06'02" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'02")

05'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'36")

05'33"

1000 / 4000

5

05'42"

(29'19")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: have fun

賽後評分: 行李安排失當
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.24 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN MK-II 累積 : 797.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星和 Kelvin Li 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'03"	00:12'26"
3	05'37"	00:18'03"
4	05'34"	00:23'37"
5	05'42"	00:29'19"
6	05'37"	00:34'56"
7	05'33"	00:40'29"
8	06'17"	00:46'46"
9	05'36"	00:52'22"
10	06'42"	00:59'04"
11	06'04"	01:05'08"
12	06'09"	01:11'17"
13	08'32"	01:19'49"
14	04'25"	01:24'14"
15	06'22"	01:30'36"
16	06'10"	01:36'46"
17	10'29"	01:47'15"
18	02'19"	01:49'34"
19	06'14"	01:55'48"
20	05'48"	02:01'36"
20.9	05'04"	02:06'11"

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