Chan Ho Tim 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ho Tim 香港
ID 313932

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半馬 | 01:53:24 | 05:22/km | 第9半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:24'04" (+00'19")

15 km

(01:15'05")

00:27'16" (+03'31")

00:59'59" (+12'10")

20 km

(01:47'48")

00:32'43" (+08'58")

Finish

(01:53:24)

日期: 2018-02-25 07:36 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'40")

04'31" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'15")

04'34" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'03")

04'48" (+01'08")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'44")

04'40" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: PB加油

賽後評分: 多上斜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.79 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 257.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'32"	00:09'41"
3	04'34"	00:14'15"
4	04'49"	00:19'04"
5	04'41"	00:23'45"
6	04'46"	00:28'31"
7	03'40"	00:32'11"
8	04'48"	00:36'59"
9	05'33"	00:42'32"
10	05'17"	00:47'49"
11	05'05"	00:52'54"
12	05'05"	00:57'59"
13	08'53"	01:06'52"
14	02'51"	01:09'43"
15	05'22"	01:15'05"
16	05'44"	01:20'49"
17	11'33"	01:32'22"
18	01'36"	01:33'58"
19	07'26"	01:41'24"
20	06'24"	01:47'48"
21.0	05'41"	01:53'25"

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