小高 2018/02/25 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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小高

全馬 | 04:03:48 | 05:46/km | 第39馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:03:48
總名次	872 / 5592
分組名次	313 / 1879
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'28")

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:26'15"

15 km

(01:19'59")

00:27'01" (+00'46")

00:55'22" (+02'24")

20 km

(01:48'20")

00:28'21" (+02'06")

25 km

(02:17'33")

00:29'13" (+02'58")

00:58'06" (+05'08")

30 km

(02:46'26")

00:28'53" (+02'38")

35 km

(03:16'57")

00:30'31" (+04'16")

01:02'14" (+09'16")

40 km

(03:48'40")

00:31'43" (+05'28")

Finish

(04:03:48)

日期: 2018-02-25 06:19 - 地點: 高雄國家體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'24")

1000 / 1000

05'13"

(10'38")

05'13" (+00'12")

1000 / 2000

05'24"

(16'03")

05'24" (+00'23")

1000 / 3000

05'08"

(21'12")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

05'30"

(26'42")

05'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 交通管制算很棒了 ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.11 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 1855.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小珠, Allen Lee 和其他 4 人說推

留言

小珠小高，謝謝關心！恭喜完賽

2018-02-26 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	05'24"	00:16'03"
4	05'09"	00:21'12"
5	05'31"	00:26'43"
6	05'12"	00:31'55"
7	05'15"	00:37'10"
8	05'22"	00:42'32"
9	05'10"	00:47'42"
10	05'16"	00:52'58"
11	05'40"	00:58'38"
12	05'02"	01:03'40"
13	05'16"	01:08'56"
14	05'43"	01:14'39"
15	05'20"	01:19'59"
16	05'48"	01:25'47"
17	05'28"	01:31'15"
18	05'59"	01:37'14"
19	05'36"	01:42'50"
20	05'30"	01:48'20"
21	05'37"	01:53'57"
22	05'36"	01:59'33"
23	06'22"	02:05'55"
24	05'27"	02:11'22"
25	06'11"	02:17'33"
26	05'30"	02:23'03"
27	05'29"	02:28'32"
28	06'18"	02:34'50"
29	05'46"	02:40'36"
30	05'50"	02:46'26"
31	06'31"	02:52'57"
32	05'57"	02:58'54"
33	06'22"	03:05'16"
34	06'05"	03:11'21"
35	05'36"	03:16'57"
36	06'49"	03:23'46"
37	06'12"	03:29'58"
38	06'33"	03:36'31"
39	06'02"	03:42'33"
40	06'07"	03:48'40"
41	07'15"	03:55'55"
42	05'58"	04:01'53"
42.3	05'18"	04:03'41"