Jonas Huang 2018/02/25 訓練日誌

Jonas Huang 台中
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Jonas Huang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:06 | 07:33/km | 第1馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:19:06
總名次	1262 / 2567
分組名次	465 / 868
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+02'13")

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:32'33"

15 km

(01:40'34")

00:33'15" (+00'42")

01:09'55" (+02'36")

20 km

(02:17'14")

00:36'40" (+04'07")

25 km

(02:52'02")

00:34'48" (+02'15")

01:12'39" (+05'20")

30 km

(03:29'53")

00:37'51" (+05'18")

35 km

(04:14'27")

00:44'34" (+12'01")

01:27'56" (+20'37")

40 km

(04:57'49")

00:43'22" (+10'49")

Finish

(05:19:06)

日期: 2018-02-25 06:33 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3097 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'27"

(11'27")

07'06" (+00'51")

1609 / 1609

10'59"

(22'26")

06'49" (+00'34")

1609 / 3218

11'09"

(33'35")

06'55" (+00'40")

1609 / 4828

10'50"

(44'25")

06'44" (+00'29")

1609 / 6437

10'41"

(55'06")

06'38" (+00'23")

1609 / 8046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 張銀聯和其他 3 人說推

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Annie Ho 恭喜完賽

2018-02-27 07:52 ·

1 個人推

Gordan Tseng 今年報這場...我的初半馬

2020-01-20 17:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'59"	00:14'19"
3	06'47"	00:21'06"
4	06'54"	00:28'00"
5	06'46"	00:34'46"
6	06'51"	00:41'37"
7	06'22"	00:47'59"
8	06'52"	00:54'51"
9	06'23"	01:01'14"
10	06'05"	01:07'19"
11	06'43"	01:14'02"
12	06'15"	01:20'17"
13	06'18"	01:26'35"
14	06'47"	01:33'22"
15	07'12"	01:40'34"
16	06'28"	01:47'02"
17	06'39"	01:53'41"
18	09'34"	02:03'15"
19	07'21"	02:10'36"
20	06'38"	02:17'14"
21	07'34"	02:24'48"
22	07'21"	02:32'09"
23	07'04"	02:39'13"
24	06'33"	02:45'46"
25	06'16"	02:52'02"
26	06'54"	02:58'56"
27	06'49"	03:05'45"
28	09'12"	03:14'57"
29	07'01"	03:21'58"
30	07'55"	03:29'53"
31	07'47"	03:37'40"
32	10'55"	03:48'35"
33	09'01"	03:57'36"
34	07'49"	04:05'25"
35	09'02"	04:14'27"
36	16'04"	04:30'31"
37	00'02"	04:30'33"
38	09'34"	04:40'07"
39	08'09"	04:48'16"
40	09'33"	04:57'49"
41	08'50"	05:06'39"
42	07'03"	05:13'42"
42.8	06'57"	05:19'32"