Hsin-Wei 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-Wei 台北市
ID 1088

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全馬 | 05:21:41 | 07:37/km | 第32馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:21:41
總名次	2688 / 5592
分組名次	538 / 994
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+01'15")

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:30'49"

15 km

(01:36'38")

00:33'45" (+02'56")

01:07'16" (+04'23")

20 km

(02:10'09")

00:33'31" (+02'42")

25 km

(02:46'55")

00:36'46" (+05'57")

01:20'09" (+17'16")

30 km

(03:30'18")

00:43'23" (+12'34")

35 km

(04:12'03")

00:41'45" (+10'56")

01:39'01" (+36'08")

40 km

(05:09'19")

00:57'16" (+26'27")

Finish

(05:21:41)

日期: 2018-02-25 06:21 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'06")

06'12" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'06")

06'59" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'48")

05'42"

1000 / 4000

5

06'15"

(32'04")

06'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂返鄉

賽後評分: 空污交管炎熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.54 km

Adidas Pureboost Dpr 累積 : 1513.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Charlie Huang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'12"	00:13'07"
3	06'59"	00:20'06"
4	05'42"	00:25'48"
5	06'16"	00:32'04"
6	05'59"	00:38'03"
7	05'52"	00:43'55"
8	06'55"	00:50'50"
9	05'53"	00:56'43"
10	06'10"	01:02'53"
11	06'52"	01:09'45"
12	06'14"	01:15'59"
13	06'50"	01:22'49"
14	06'00"	01:28'49"
15	07'49"	01:36'38"
16	06'08"	01:42'46"
17	06'22"	01:49'08"
18	07'11"	01:56'19"
19	06'21"	02:02'40"
20	07'29"	02:10'09"
21	07'00"	02:17'09"
22	06'32"	02:23'41"
23	08'05"	02:31'46"
24	06'41"	02:38'27"
25	08'28"	02:46'55"
26	06'34"	02:53'29"
27	07'38"	03:01'07"
28	08'32"	03:09'39"
29	07'56"	03:17'35"
30	12'43"	03:30'18"
31	07'05"	03:37'23"
32	08'56"	03:46'19"
33	08'22"	03:54'41"
34	08'41"	04:03'22"
35	08'41"	04:12'03"
36	09'34"	04:21'37"
37	14'23"	04:36'00"
38	11'18"	04:47'18"
39	11'13"	04:58'31"
40	10'48"	05:09'19"
41	08'33"	05:17'52"
41.5	07'12"	05:21'50"

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成績 : 01:07:05

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