5.1 km | 00:24:31 | 04:50/km日期: 2012-10-15 19:10 - 地點: 田徑場 - 卡路里: 300 Cal
Pace: 05'16" / 05'07" / 04'43" / 04'38" / 04'31" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'36") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'06" (+00'29") | 1000 / 2007 |
| 3 | | 04'43" (+00'06") | 999 / 3007 |
| 4 | | 04'37" | 1014 / 4021 |
| 5 | | 04'32" | 1006 / 5027 |
其實為什麼我要分成15k跟5k這兩段紀錄呢！
因為...這5k是撿來的XDD
原本的計畫就只有15k的定速跑而已，固定的課表吃了一小段日子後，發現行有餘力，卻又不足以把原本的菜單拉至20k(也無法以更快速度完成)，就乾脆分成兩段；所以其實第二段的5k算是漸速跑吧！(反正我也不曉得為什麼一進田徑場就會莫名其妙的自動加速)
PS一下：年底的好戲之一─穿越穹蒼陽明山超馬開始報名了^^，我們到時候見！
10月累積里程 : 332.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'07" | 00:10'23" |
| 3 | 04'43" | 00:15'06" |
| 4 | 04'38" | 00:19'44" |
| 5 | 04'31" | 00:24'15" |
| 5.1 | 04'35" | 00:24'31" |
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