Tok 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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2.4 km | 00:12:52 | 05:25/km

日期: 2018-03-01 20:24 - 平均心率: 187 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'29" / 05'26" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'54")

05'25"

1000 / 2000

3

01'58"

(12'52")

05'16"

373 / 2373

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏永中, 畯（準仔）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
2.4	05'15"	00:12'53"

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