鴻達 2018/03/04 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鴻達

26.0 km | 02:14:40 | 05:10/km | 第13半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:14:40
總名次	36 / 456
分組名次	17 / 119
平均速度	05:10/km

官方證書

鴻達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:25'51" (+00'53")

15 km

(01:17'08")

00:26'19" (+01'21")

00:52'25" (+01'36")

20 km

(01:43'14")

00:26'06" (+01'08")

25 km

(02:10'20")

00:27'06" (+02'08")

00:00'00"

Finish

(02:14:40)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 257 m - 地點: 清水運動體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'05")

1000 / 1000

04'54"

(09'53")

04'54"

1000 / 2000

04'55"

(14'49")

04'55" (+00'01")

1000 / 3000

05'01"

(19'50")

05'01" (+00'07")

1000 / 4000

05'07"

(24'57")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鴻達

留言

新竹

鴻達

留言

新竹

鴻達

留言

新竹

鴻達

留言

新竹

鴻達

留言

中市慢跑的活動果然準備充分。
雖然因為南北都有活動導致人數不多。
但是品質依然是很棒。
今天來測試裝備跟補給品。
希望下一場萬金石可以順利達標。

賽前宣言: 支持優質賽事

賽後評分: 中慢準備豐富，非常棒的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.69 km

Mizuno Sayonara4 螢光黃累積 : 1112.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建智(魯夫), 李崧豪和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-03-05 20:39 ·

李崧豪恭喜達哥完賽

2018-03-10 23:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'54"	00:09'54"
3	04'55"	00:14'49"
4	05'02"	00:19'51"
5	05'07"	00:24'58"
6	05'10"	00:30'08"
7	05'19"	00:35'27"
8	05'10"	00:40'37"
9	05'01"	00:45'38"
10	05'11"	00:50'49"
11	05'21"	00:56'10"
12	05'29"	01:01'39"
13	05'11"	01:06'50"
14	05'18"	01:12'08"
15	05'00"	01:17'08"
16	05'05"	01:22'13"
17	05'35"	01:27'48"
18	05'19"	01:33'07"
19	05'12"	01:38'19"
20	04'55"	01:43'14"
21	05'20"	01:48'34"
22	05'19"	01:53'53"
23	05'31"	01:59'24"
24	05'21"	02:04'45"
25	05'35"	02:10'20"
25.8	05'35"	02:14'40"