Vincent Yu 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Yu 香港
ID 316475

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10.0 km | 01:06:40 | 06:40/km

西貢區新春10公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2017/18

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2018-03-04 08:28 - 天氣: 天陰有骤雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'42")

06'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'58")

06'16"

1000 / 3000

4

06'24"

(25'22")

06'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'49")

06'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣有點悶熱及有雷暴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.04 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 882.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clara Tong 和 Vincent Yu 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'25"	00:12'42"
3	06'17"	00:18'59"
4	06'24"	00:25'23"
5	06'27"	00:31'50"
6	06'31"	00:38'21"
7	07'07"	00:45'28"
8	07'03"	00:52'31"
9	07'13"	00:59'44"
10.0	06'55"	01:06'40"

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