陳文凱 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳文凱基隆
ID 353626

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26.0 km | 03:12:45 | 07:24/km | 第2半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:12:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:37'38" (+02'11")

15 km

(01:52'17")

00:39'12" (+03'45")

01:19'31" (+06'26")

20 km

(02:32'36")

00:40'19" (+04'52")

25 km

(03:16'07")

00:43'31" (+08'04")

00:00'00"

Finish

(03:12:45)

日期: 2018-03-04 06:01 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

07'04"

(14'04")

07'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'19")

07'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'22")

07'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'27")

07'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑，補給熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡佳和, 陳小毛和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'04"	00:14'04"
3	07'16"	00:21'20"
4	07'02"	00:28'22"
5	07'05"	00:35'27"
6	07'47"	00:43'14"
7	07'22"	00:50'36"
8	07'24"	00:58'00"
9	07'55"	01:05'55"
10	07'10"	01:13'05"
11	07'08"	01:20'13"
12	07'14"	01:27'27"
13	07'38"	01:35'05"
14	10'13"	01:45'18"
15	06'59"	01:52'17"
16	07'15"	01:59'32"
17	10'33"	02:10'05"
18	07'28"	02:17'33"
19	07'56"	02:25'29"
20	07'07"	02:32'36"
21	08'28"	02:41'04"
22	09'22"	02:50'26"
23	10'07"	03:00'33"
24	07'24"	03:07'57"
25	08'10"	03:16'07"
25.6	06'35"	03:19'51"

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