蘇裕峯 2018/03/04 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇裕峯

全馬 | 05:31:33 | 07:51/km | 第81馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:31:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+01'30")

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:31'38"

15 km

(01:38'17")

00:33'31" (+01'53")

01:09'53" (+05'07")

20 km

(02:14'39")

00:36'22" (+04'44")

25 km

(02:55'11")

00:40'32" (+08'54")

01:22'55" (+18'09")

30 km

(03:37'34")

00:42'23" (+10'45")

35 km

(04:24'00")

00:46'26" (+14'48")

01:31'46" (+27'00")

40 km

(05:09'20")

00:45'20" (+13'42")

Finish

(05:31:33)

日期: 2018-03-04 05:45 - 地點: 台南古都馬 - 天氣: 豔陽天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'26")

1000 / 1000

06'13"

(14'33")

06'13" (+00'19")

1000 / 2000

06'39"

(21'13")

06'39" (+00'45")

1000 / 3000

05'54"

(27'07")

05'54"

1000 / 4000

06'01"

(33'08")

06'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇裕峯

留言

除了天氣炎熱因素外，其他都很棒，補給豐盛、機動巡邏迅速排除各種狀況，完賽後動線規劃也不錯

賽前宣言: 支持一下家鄉馬

賽後評分: 補給豐盛充足、機動巡邏迅速排除各種狀況，完賽後動線規劃也不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.23 km

Asics 虎走4 累積 : 903.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, 楊秀文和其他 1 人說推

留言

廖俊欽蘇兄恭喜完賽讚喔 ^o^

2018-03-06 08:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'13"	00:14'33"
3	06'40"	00:21'13"
4	05'54"	00:27'07"
5	06'01"	00:33'08"
6	06'48"	00:39'56"
7	06'01"	00:45'57"
8	06'30"	00:52'27"
9	05'56"	00:58'23"
10	06'23"	01:04'46"
11	07'12"	01:11'58"
12	06'13"	01:18'11"
13	07'15"	01:25'26"
14	06'33"	01:31'59"
15	06'18"	01:38'17"
16	07'44"	01:46'01"
17	06'26"	01:52'27"
18	06'47"	01:59'14"
19	08'47"	02:08'01"
20	06'38"	02:14'39"
21	08'21"	02:23'00"
22	06'52"	02:29'52"
23	07'34"	02:37'26"
24	09'59"	02:47'25"
25	07'46"	02:55'11"
26	10'18"	03:05'29"
27	07'13"	03:12'42"
28	09'07"	03:21'49"
29	08'43"	03:30'32"
30	07'02"	03:37'34"
31	11'04"	03:48'38"
32	08'23"	03:57'01"
33	09'07"	04:06'08"
34	09'35"	04:15'43"
35	08'17"	04:24'00"
36	10'07"	04:34'07"
37	07'44"	04:41'51"
38	08'14"	04:50'05"
39	10'36"	05:00'41"
40	08'39"	05:09'20"
41	08'23"	05:17'43"
42	07'52"	05:25'35"
42.9	06'25"	05:31'35"