小強 2018/03/04 訓練日誌

小強新竹
ID 239059

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跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 755.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 6 個月 20 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (2)

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 5 天
共騎了 7638.8 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 10 個月 20 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7490.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

332.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
2019/11/07 恭喜小強獲得 14000 推
2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
2019/06/16 恭喜小強獲得 13000 推
2019/04/10 恭喜小強獲得 12500 推
2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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小強

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:13:26

2018 高雄愛河國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:13:26
總名次	235 / 414
分組名次	41 / 70
平均速度

日期: 2018-03-04 06:30 - 地點: 愛河 - 天氣: 熱翻 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

40'05"

(40'05")

12:28'55" (+27'05")

53 / 53

05'34"

(45'40")

12'36" (+10'46")

442 / 495

09'52"

(55'33")

01'58" (+00'08")

5000 / 5495

09'27"

(01:05'01")

01'53" (+00'03")

5000 / 10495

09'12"

(01:14'13")

01'50"

5000 / 15495

展開計圈分析

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小強

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 先說好的:交管很確實，引導人也多，不會騎錯路；缺點:是自行車繞六圈，太多迴轉及轉彎，還有高雄天氣實在太熱，太陽一出來就不得了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.59 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3047.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sofi, LuLu Chiu 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

金發黃恭喜完賽

2018-03-04 21:33 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，厲害

2018-03-05 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'05"	00:47'05"
2	01'52"	00:48'57"
3	01'46"	00:50'43"
4	02'01"	00:52'44"
5	01'56"	00:54'40"
6	01'50"	00:56'30"
7	01'57"	00:58'27"
8	01'56"	01:00'23"
9	01'44"	01:02'07"
10	01'56"	01:04'03"
11	01'54"	01:05'57"
12	01'48"	01:07'45"
13	01'55"	01:09'40"
14	01'48"	01:11'28"
15	01'50"	01:13'18"
16	01'54"	01:15'12"
17	01'59"	01:17'11"
18	01'46"	01:18'57"
19	01'54"	01:20'51"
20	01'45"	01:22'36"
21	01'56"	01:24'32"
22	02'00"	01:26'32"
23	02'00"	01:28'32"
24	01'51"	01:30'23"
25	02'10"	01:32'33"
26	01'48"	01:34'21"
27	01'49"	01:36'10"
28	01'57"	01:38'07"
29	02'08"	01:40'15"
30	01'58"	01:42'13"
31	02'03"	01:44'16"
32	01'54"	01:46'10"
33	02'00"	01:48'10"
34	02'02"	01:50'12"
35	01'59"	01:52'11"
36	01'57"	01:54'08"
37	02'06"	01:56'14"
38	06'58"	02:03'12"
39	06'12"	02:09'24"
40	06'35"	02:15'59"
41	07'10"	02:23'09"
42	07'21"	02:30'30"
43	07'23"	02:37'53"
44	07'20"	02:45'13"
45	07'16"	02:52'29"
46	07'32"	03:00'01"
47	07'08"	03:07'09"
47.8	07'12"	03:12'57"