Wen-Xue Wang 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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全馬 | 04:45:26 | 06:45/km | 第4馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:26'15" (+01'16")

15 km

(01:18'39")

00:27'25" (+02'26")

00:55'51" (+04'37")

20 km

(01:47'05")

00:28'26" (+03'27")

25 km

(02:22'09")

00:35'04" (+10'05")

01:07'26" (+16'12")

30 km

(02:54'31")

00:32'22" (+07'23")

35 km

(03:38'18")

00:43'47" (+18'48")

01:26'52" (+35'38")

40 km

(04:21'23")

00:43'05" (+18'06")

Finish

(04:45:26)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'46")

04'48"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'01")

05'14" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'58")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'59")

05'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況很糟⋯⋯

賽後評分:
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.13 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

EVA, 許再標和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

EVA 狀況不好？

2018-03-05 16:48 ·

1 個人推

Wen-Xue Wang 跑一小時就感覺會後繼無力

2018-03-06 02:59 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'48"	00:09'46"
3	05'15"	00:15'01"
4	04'57"	00:19'58"
5	05'01"	00:24'59"
6	05'09"	00:30'08"
7	05'10"	00:35'18"
8	05'02"	00:40'20"
9	05'38"	00:45'58"
10	05'16"	00:51'14"
11	05'06"	00:56'20"
12	06'23"	01:02'43"
13	05'06"	01:07'49"
14	05'41"	01:13'30"
15	05'09"	01:18'39"
16	05'11"	01:23'50"
17	06'29"	01:30'19"
18	05'28"	01:35'47"
19	05'33"	01:41'20"
20	05'45"	01:47'05"
21	05'21"	01:52'26"
22	10'17"	02:02'43"
23	07'06"	02:09'49"
24	06'26"	02:16'15"
25	05'54"	02:22'09"
26	05'45"	02:27'54"
27	07'23"	02:35'17"
28	06'09"	02:41'26"
29	06'36"	02:48'02"
30	06'29"	02:54'31"
31	10'10"	03:04'41"
32	11'55"	03:16'36"
33	06'39"	03:23'15"
34	08'39"	03:31'54"
35	06'24"	03:38'18"
36	07'45"	03:46'03"
37	10'27"	03:56'30"
38	08'59"	04:05'29"
39	08'31"	04:14'00"
40	07'23"	04:21'23"
41	09'25"	04:30'48"
42	10'42"	04:41'30"
42.5	08'03"	04:45'26"

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