林家語 2018/03/04 訓練日誌

林家語雲林
ID 219541

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林家語

全馬 | 04:35:53 | 06:32/km | 第3馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:35:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:30'38" (+01'11")

15 km

(01:31'21")

00:31'16" (+01'49")

01:03'40" (+03'35")

20 km

(02:03'45")

00:32'24" (+02'57")

25 km

(02:35'38")

00:31'53" (+02'26")

01:03'33" (+03'28")

30 km

(03:07'18")

00:31'40" (+02'13")

35 km

(03:42'11")

00:34'53" (+05'26")

01:11'09" (+11'04")

40 km

(04:18'27")

00:36'16" (+06'49")

Finish

(04:35:53)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'12")

1000 / 1000

05'47"

(11'46")

05'47"

1000 / 2000

05'56"

(17'43")

05'56" (+00'09")

1000 / 3000

05'50"

(23'33")

05'50" (+00'03")

1000 / 4000

05'53"

(29'27")

05'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

留言

最後6k還是當步兵了

賽前宣言: 😁😁😁

賽後評分: 路不太好而已補給品還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.33 km

adidas 波士頓6 累積 : 1544.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, Allen Tung 和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2018-03-04 16:28 ·

Apo 恭喜精彩初馬完跑~~

2018-03-04 18:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'47"	00:11'46"
3	05'57"	00:17'43"
4	05'50"	00:23'33"
5	05'54"	00:29'27"
6	05'57"	00:35'24"
7	06'01"	00:41'25"
8	06'04"	00:47'29"
9	06'29"	00:53'58"
10	06'07"	01:00'05"
11	06'01"	01:06'06"
12	06'20"	01:12'26"
13	06'10"	01:18'36"
14	06'45"	01:25'21"
15	06'00"	01:31'21"
16	06'11"	01:37'32"
17	06'48"	01:44'20"
18	06'09"	01:50'29"
19	06'11"	01:56'40"
20	07'05"	02:03'45"
21	05'59"	02:09'44"
22	07'00"	02:16'44"
23	06'02"	02:22'46"
24	06'34"	02:29'20"
25	06'18"	02:35'38"
26	06'09"	02:41'47"
27	06'50"	02:48'37"
28	06'19"	02:54'56"
29	06'10"	03:01'06"
30	06'12"	03:07'18"
31	06'13"	03:13'31"
32	07'38"	03:21'09"
33	06'31"	03:27'40"
34	07'50"	03:35'30"
35	06'41"	03:42'11"
36	06'26"	03:48'37"
37	07'12"	03:55'49"
38	07'07"	04:02'56"
39	07'41"	04:10'37"
40	07'50"	04:18'27"
41	07'06"	04:25'33"
42	07'53"	04:33'26"
42.4	06'12"	04:35'53"