Pei-Yi Liu 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

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全馬 | 04:51:26 | 06:54/km | 第5馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+07'19")

01:15'34" (+10'33")

10 km

(01:15'34")

00:37'57" (+07'39")

15 km

(01:47'24")

00:31'50" (+01'32")

01:07'36" (+02'35")

20 km

(02:23'10")

00:35'46" (+05'28")

25 km

(02:56'34")

00:33'24" (+03'06")

01:05'01"

30 km

(03:28'11")

00:31'37" (+01'19")

35 km

(04:07'17")

00:39'06" (+08'48")

01:09'24" (+04'23")

40 km

(04:37'35")

00:30'18"

Finish

(04:51:26)

日期: 2018-03-04 08:31 - 總爬升: 892 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'53")

06'04" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'22"

(20'15")

07'22" (+01'50")

1000 / 3000

4

08'29"

(28'45")

08'29" (+02'57")

1000 / 4000

5

08'52"

(37'37")

08'52" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺身體太重了，下坡沒辦法衝

賽前宣言: 繼續跑

賽後評分: 氣候越來越熱，有點難跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭大俠, 許再標和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

張華昌恭喜完賽

2018-03-04 17:49 ·

1 個人推

Pei-Yi Liu 謝謝

2018-03-04 21:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'05"	00:12'53"
3	07'22"	00:20'15"
4	08'29"	00:28'44"
5	08'53"	00:37'37"
6	07'34"	00:45'11"
7	08'02"	00:53'13"
8	08'28"	01:01'41"
9	06'48"	01:08'29"
10	07'05"	01:15'34"
11	06'01"	01:21'35"
12	06'34"	01:28'09"
13	06'44"	01:34'53"
14	06'24"	01:41'17"
15	06'07"	01:47'24"
16	07'38"	01:55'02"
17	07'40"	02:02'42"
18	07'05"	02:09'47"
19	06'27"	02:16'14"
20	06'56"	02:23'10"
21	07'20"	02:30'30"
22	05'59"	02:36'29"
23	07'05"	02:43'34"
24	06'02"	02:49'36"
25	06'58"	02:56'34"
26	05'59"	03:02'33"
27	06'03"	03:08'36"
28	06'38"	03:15'14"
29	06'21"	03:21'35"
30	06'36"	03:28'11"
31	07'57"	03:36'08"
32	08'21"	03:44'29"
33	07'16"	03:51'45"
34	08'33"	04:00'18"
35	06'59"	04:07'17"
36	06'14"	04:13'31"
37	05'32"	04:19'03"
38	06'13"	04:25'16"
39	06'16"	04:31'32"
40	06'03"	04:37'35"
41	05'44"	04:43'19"
42	05'42"	04:49'01"
42.4	05'46"	04:51'26"

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