Weimin Yang 2018/03/04 訓練日誌

Weimin Yang 台北市
ID 193127

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Weimin Yang

全馬 | 04:26:30 | 06:18/km | 第33馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:26:30
總名次	170 / 2027
分組名次	35 / 363
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+06'42")

01:07'57" (+08'17")

10 km

(01:07'57")

00:32'52" (+04'29")

15 km

(01:36'20")

00:28'23"

00:59'52" (+00'12")

20 km

(02:07'49")

00:31'29" (+03'06")

25 km

(02:38'36")

00:30'47" (+02'24")

00:59'40"

30 km

(03:07'29")

00:28'53" (+00'30")

35 km

(03:45'58")

00:38'29" (+10'06")

01:07'04" (+07'24")

40 km

(04:14'33")

00:28'35" (+00'12")

Finish

(04:26:30)

日期: 2018-03-04 08:30 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'15")

1000 / 1000

05'58"

(12'18")

05'58" (+00'54")

1000 / 2000

07'24"

(19'43")

07'24" (+02'20")

1000 / 3000

07'33"

(27'16")

07'33" (+02'29")

1000 / 4000

07'48"

(35'05")

07'48" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 櫻花開的最多的一屆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.33 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 3125.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jimmy Liu 和梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'59"	00:12'19"
3	07'24"	00:19'43"
4	07'34"	00:27'17"
5	07'48"	00:35'05"
6	06'22"	00:41'27"
7	07'12"	00:48'39"
8	06'57"	00:55'36"
9	06'24"	01:02'00"
10	05'57"	01:07'57"
11	05'21"	01:13'18"
12	06'16"	01:19'34"
13	05'41"	01:25'15"
14	05'30"	01:30'45"
15	05'35"	01:36'20"
16	06'57"	01:43'17"
17	06'03"	01:49'20"
18	06'17"	01:55'37"
19	05'41"	02:01'18"
20	06'31"	02:07'49"
21	06'39"	02:14'28"
22	05'48"	02:20'16"
23	05'46"	02:26'02"
24	06'30"	02:32'32"
25	06'04"	02:38'36"
26	05'03"	02:43'39"
27	05'39"	02:49'18"
28	06'27"	02:55'45"
29	05'24"	03:01'09"
30	06'20"	03:07'29"
31	09'49"	03:17'18"
32	06'32"	03:23'50"
33	05'47"	03:29'37"
34	08'52"	03:38'29"
35	07'29"	03:45'58"
36	05'40"	03:51'38"
37	05'11"	03:56'49"
38	07'04"	04:03'53"
39	05'09"	04:09'02"
40	05'31"	04:14'33"
41	05'17"	04:19'50"
42	05'18"	04:25'08"
42.3	04'40"	04:26'30"