林哲正 2018/03/04 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

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林哲正

全馬 | 05:01:43 | 07:09/km | 第145馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:01:43
總名次	189 / 461
分組名次	67 / 162
平均速度	07:09/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:30'24" (+01'55")

15 km

(01:29'28")

00:30'35" (+02'06")

01:01'24" (+02'31")

20 km

(02:00'17")

00:30'49" (+02'20")

25 km

(02:36'23")

00:36'06" (+07'37")

01:16'58" (+18'05")

30 km

(03:17'15")

00:40'52" (+12'23")

35 km

(03:58'10")

00:40'55" (+12'26")

01:21'54" (+23'01")

40 km

(04:39'09")

00:40'59" (+12'30")

Finish

(05:01:43)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 314 m - 地點: 清水區大秀國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 52236 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'21")

1008 / 1008

180 / 97

05'21"

(11'03")

05'18"

1007 / 2015

186 / 100

05'45"

(16'48")

05'43" (+00'25")

1005 / 3021

180 / 96

05'49"

(22'37")

05'48" (+00'30")

1001 / 4022

187 / 92

05'55"

(28'32")

05'53" (+00'35")

1004 / 5027

187 / 90

展開計圈分析

06'22"

(34'54")

06'19" (+01'01")

1007 / 6034

176 / 89

05'56"

(40'50")

05'53" (+00'35")

1006 / 7041

189 / 89

05'58"

(46'48")

05'55" (+00'37")

1007 / 8048

189 / 89

06'16"

(53'04")

06'14" (+00'56")

1005 / 9053

176 / 90

05'53"

(58'57")

05'52" (+00'34")

1002 / 10055

188 / 90

05'57"

(01:04'54")

05'55" (+00'37")

1003 / 11059

188 / 89

06'29"

(01:11'23")

06'26" (+01'08")

1005 / 12064

174 / 88

06'01"

(01:17'24")

06'00" (+00'42")

1001 / 13065

186 / 89

06'29"

(01:23'53")

06'26" (+01'08")

1006 / 14072

156 / 99

05'41"

(01:29'34")

05'38" (+00'20")

1006 / 15078

189 / 93

05'46"

(01:35'20")

05'44" (+00'26")

1004 / 16083

188 / 92

06'32"

(01:41'52")

06'30" (+01'12")

1004 / 17088

161 / 95

06'16"

(01:48'08")

06'13" (+00'55")

1005 / 18093

188 / 84

06'01"

(01:54'09")

05'58" (+00'40")

1006 / 19100

188 / 88

06'14"

(02:00'23")

06'12" (+00'54")

1005 / 20105

178 / 90

05'57"

(02:06'20")

05'55" (+00'37")

1003 / 21109

187 / 89

06'08"

(02:12'28")

06'06" (+00'48")

1003 / 22112

188 / 86

07'29"

(02:19'57")

07'25" (+02'07")

1007 / 23120

162 / 82

07'06"

(02:27'03")

07'03" (+01'45")

1006 / 24127

180 / 78

09'33"

(02:36'36")

09'32" (+04'14")

1000 / 25128

145 / 72

08'39"

(02:45'15")

08'34" (+03'16")

1008 / 26137

153 / 75

08'53"

(02:54'08")

08'52" (+03'34")

1000 / 27137

128 / 87

09'17"

(03:03'25")

09'12" (+03'54")

1007 / 28145

135 / 80

07'03"

(03:10'28")

07'00" (+01'42")

1006 / 29152

168 / 84

06'57"

(03:17'25")

06'53" (+01'35")

1007 / 30159

187 / 77

07'55"

(03:25'20")

07'52" (+02'34")

1004 / 31164

164 / 76

07'00"

(03:32'20")

06'57" (+01'39")

1006 / 32171

187 / 76

07'34"

(03:39'54")

07'31" (+02'13")

1005 / 33176

184 / 72

10'18"

(03:50'12")

10'15" (+04'57")

1003 / 34179

131 / 74

08'17"

(03:58'29")

08'13" (+02'55")

1006 / 35186

181 / 66

08'25"

(04:06'54")

08'22" (+03'04")

1004 / 36191

176 / 67

08'25"

(04:15'19")

08'23" (+03'05")

1002 / 37193

150 / 79

08'28"

(04:23'47")

08'27" (+03'09")

1001 / 38194

156 / 75

07'33"

(04:31'20")

07'29" (+02'11")

1008 / 39203

189 / 70

08'11"

(04:39'31")

08'09" (+02'51")

1003 / 40206

164 / 74

07'36"

(04:47'07")

07'34" (+02'16")

1002 / 41209

190 / 69

08'04"

(04:55'11")

08'00" (+02'42")

1007 / 42216

181 / 68

南投

林哲正

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本來以為全程平路,起跑時才得知22K後要爬上鰲峰山至大陽國小再折返,外加天氣炎熱,故設定像上週保5就好,故沿路平穩跑不暴衝,沒有像上週跑至30k處腰部卡卡,硬撐回來的情況,天氣非常熱,所幸好幾站有補給冰塊,外帶冰塊邊跑邊降溫,跑至41k前還認為Sub5有望,無奈終點前100公尺處被紅燈擋了30秒,外加大會又多贈送700公尺,倒是應驗了一句話,今天3月4日要來個"不三不四",501作收!

賽後評分: 風景優補給佳 (天氣熱有特別準備冰塊)
給 4 星

3月累積里程 : 138.93 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Clover, 智源和其他 6 人說推

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阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-03-05 20:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'21"	00:11'03"
3	05'45"	00:16'48"
4	05'49"	00:22'37"
5	05'52"	00:28'29"
6	06'22"	00:34'51"
7	05'56"	00:40'47"
8	05'58"	00:46'45"
9	06'12"	00:52'57"
10	05'56"	00:58'53"
11	05'58"	01:04'51"
12	06'29"	01:11'20"
13	06'01"	01:17'21"
14	06'29"	01:23'50"
15	05'38"	01:29'28"
16	05'46"	01:35'14"
17	06'32"	01:41'46"
18	06'15"	01:48'01"
19	06'02"	01:54'03"
20	06'14"	02:00'17"
21	05'56"	02:06'13"
22	06'08"	02:12'21"
23	07'29"	02:19'50"
24	06'54"	02:26'44"
25	09'39"	02:36'23"
26	08'37"	02:45'00"
27	08'56"	02:53'56"
28	09'19"	03:03'15"
29	07'05"	03:10'20"
30	06'55"	03:17'15"
31	07'53"	03:25'08"
32	07'02"	03:32'10"
33	07'30"	03:39'40"
34	10'19"	03:49'59"
35	08'11"	03:58'10"
36	08'27"	04:06'37"
37	08'30"	04:15'07"
38	08'28"	04:23'35"
39	07'29"	04:31'04"
40	08'05"	04:39'09"
41	07'40"	04:46'49"
42	08'06"	04:54'55"
42.9	07'44"	05:02'15"