Anita Lo 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
ID 335185

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第2半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+00'52")

00:57'38" (+00'28")

10 km

(00:57'38")

00:28'23"

15 km

(01:26'05")

00:28'27" (+00'04")

00:57'10"

20 km

(01:54'48")

00:28'43" (+00'20")

Finish

(01:58:55)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'03")

05'48" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'53")

05'50" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'37")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'14")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anita Lo

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 秀芬和其他 6 人說推

·

張錦州輕輕鬆鬆就破2了

2018-03-04 22:02 ·

1 個人推

Anita Lo 對於上個月跑量只有86的我來講，有跑到要往生的感覺

2018-03-05 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'49"	00:12'03"
3	05'50"	00:17'53"
4	05'44"	00:23'37"
5	05'38"	00:29'15"
6	05'46"	00:35'01"
7	05'41"	00:40'42"
8	05'41"	00:46'23"
9	05'53"	00:52'16"
10	05'22"	00:57'38"
11	05'26"	01:03'04"
12	06'06"	01:09'10"
13	05'35"	01:14'45"
14	05'33"	01:20'18"
15	05'47"	01:26'05"
16	05'36"	01:31'41"
17	05'51"	01:37'32"
18	05'54"	01:43'26"
19	05'43"	01:49'09"
20	05'39"	01:54'48"
20.9	08'56"	02:03'15"

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