王嘉鵬 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

王嘉鵬高雄
ID 259677

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4.3 km | 00:43:12 | 09:56/km

日期: 2018-03-07 22:29 - 總爬升: 230 m - 地點: 高應大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 262 Cal - 總步數: 6688 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 10'57" / 08'12" / 10'15" / 09'34" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'01"

(11'01")

10'59" (+02'47")

1002 / 1002

145 / 62

2

08'14"

(19'15")

08'12"

1002 / 2004

168 / 72

3

10'19"

(29'34")

10'16" (+02'04")

1004 / 3008

165 / 58

4

09'28"

(39'02")

09'25" (+01'13")

1004 / 4012

164 / 64

5

04'05"

(43'07")

11'45" (+03'33")

347 / 4360

105 / 80

陪老婆運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.86 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 435.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃智強, Amanda 和其他 25 人說推

·

:郭建宏嘉鵬午安運動快樂

2018-03-08 15:50 ·

1 個人推

Hsing Kuo 運動愉快

2018-03-08 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	08'12"	00:19'09"
3	10'15"	00:29'24"
4	09'34"	00:38'58"
4.3	12'11"	00:43'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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