鄭貓彬 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貓彬高雄
ID 249417

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半馬 | 02:01:36 | 05:36/km | 第12半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:01:36
總名次	300 / 2655
分組名次	86 / 760
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'05")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:27'07"

15 km

(01:22'29")

00:28'10" (+01'03")

00:57'42" (+03'23")

20 km

(01:52'01")

00:29'32" (+02'25")

Finish

(02:01:36)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'38")

05'08"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'49")

05'10" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'11")

05'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 最後一屆.....

賽後評分: 要好好練山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Huang, 林尹雅和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭郁勳恭喜彬班長完賽！
今天跑得不錯唷～穩定又快速

2018-03-11 15:56 ·

1 個人推

妮維雅恭喜貓彬
越野馬高速玩賽!!

2018-03-12 07:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'09"	00:16'39"
4	05'11"	00:21'50"
5	05'22"	00:27'12"
6	05'18"	00:32'30"
7	05'29"	00:37'59"
8	05'29"	00:43'28"
9	05'25"	00:48'53"
10	05'26"	00:54'19"
11	05'45"	01:00'04"
12	05'24"	01:05'28"
13	05'22"	01:10'50"
14	05'39"	01:16'29"
15	06'00"	01:22'29"
16	05'35"	01:28'04"
17	06'23"	01:34'27"
18	05'59"	01:40'26"
19	05'41"	01:46'07"
20	05'54"	01:52'01"
21	05'52"	01:57'53"
21.7	06'06"	02:01'59"

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