蔡小比 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小比澎湖
ID 342976

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:33 | 06:36/km | 第1半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+03'53")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:30'54"

15 km

(01:40'39")

00:34'58" (+04'04")

01:06'33" (+00'52")

20 km

(02:12'14")

00:31'35" (+00'41")

Finish

(02:23:33)

日期: 2018-03-11 06:04 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'23")

1000 / 1000

2

08'33"

(15'36")

08'33" (+02'53")

1000 / 2000

3

06'27"

(22'03")

06'27" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'33")

06'29" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'47")

06'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

蔡小比

·

賽前宣言: 初半馬，加油!

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 翁明朗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'34"	00:15'37"
3	06'27"	00:22'04"
4	06'29"	00:28'33"
5	06'14"	00:34'47"
6	05'59"	00:40'46"
7	06'43"	00:47'29"
8	06'08"	00:53'37"
9	06'05"	00:59'42"
10	05'59"	01:05'41"
11	06'44"	01:12'25"
12	06'37"	01:19'02"
13	06'06"	01:25'08"
14	07'06"	01:32'14"
15	08'25"	01:40'39"
16	05'41"	01:46'20"
17	07'17"	01:53'37"
18	06'52"	02:00'29"
19	05'44"	02:06'13"
20	06'01"	02:12'14"
21	05'49"	02:18'03"
21.8	06'40"	02:23'31"

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