0.0 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:36:33 | 04:26/km | 第53半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:36:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+02'58")

00:44'54" (+00'05")

10 km

(00:44'54")

00:20'58"

15 km

(01:07'07")

00:22'13" (+01'15")

00:44'49"

20 km

(01:29'43")

00:22'36" (+01'38")

Finish

(01:36:33)

日期: 2018-03-11 06:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'47")

05'02" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'24"

(15'11")

04'24" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'21"

(19'33")

04'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'55")

04'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 0.0

賽後評分: 希望不是最後一屆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.34 km

puma speed 500 ignite night cat 2 累積 : 2857.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, Smith Lin (林禹培) 和其他 2 人說推

·

阿斌恭喜高速漂亮完賽！

2018-03-11 10:17 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'03"	00:10'48"
3	04'24"	00:15'12"
4	04'22"	00:19'34"
5	04'22"	00:23'56"
6	04'09"	00:28'05"
7	04'12"	00:32'17"
8	04'13"	00:36'30"
9	04'10"	00:40'40"
10	04'14"	00:44'54"
11	04'18"	00:49'12"
12	04'11"	00:53'23"
13	04'16"	00:57'39"
14	04'25"	01:02'04"
15	05'03"	01:07'07"
16	04'30"	01:11'37"
17	04'52"	01:16'29"
18	04'38"	01:21'07"
19	04'13"	01:25'20"
20	04'23"	01:29'43"
21	04'21"	01:34'04"
21.6	04'08"	01:36'34"

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成績 : 04:56:26

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