Allen Lee 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
ID 245962

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:26:41 | 06:19/km | 第45馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:26:41
總名次	222 / 1027
分組名次	95 / 349
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'30" (+00'31")

15 km

(01:19'29")

00:27'00" (+01'01")

00:55'11" (+02'42")

20 km

(01:47'40")

00:28'11" (+02'12")

25 km

(02:18'52")

00:31'12" (+05'13")

01:06'05" (+13'36")

30 km

(02:53'45")

00:34'53" (+08'54")

35 km

(03:32'33")

00:38'48" (+12'49")

01:15'54" (+23'25")

40 km

(04:09'39")

00:37'06" (+11'07")

Finish

(04:26:41)

日期: 2018-03-11 06:05 - 地點: 竹圍漁港-地景公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'28")

05'11" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'37")

05'08"

1000 / 3000

4

05'10"

(20'47")

05'10" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'58")

05'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

小高和 Allen Lee 說推

·

賽前宣言:

賽後評分: 回程逆風力不從心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.81 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小高和 Allen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	05'09"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
5	05'11"	00:25'59"
6	05'17"	00:31'16"
7	05'25"	00:36'41"
8	05'13"	00:41'54"
9	05'18"	00:47'12"
10	05'17"	00:52'29"
11	05'21"	00:57'50"
12	05'29"	01:03'19"
13	05'20"	01:08'39"
14	05'24"	01:14'03"
15	05'26"	01:19'29"
16	06'15"	01:25'44"
17	05'14"	01:30'58"
18	05'26"	01:36'24"
19	05'46"	01:42'10"
20	05'30"	01:47'40"
21	05'32"	01:53'12"
22	06'23"	01:59'35"
23	06'11"	02:05'46"
24	06'01"	02:11'47"
25	07'05"	02:18'52"
26	06'18"	02:25'10"
27	06'52"	02:32'02"
28	07'36"	02:39'38"
29	07'03"	02:46'41"
30	07'04"	02:53'45"
31	07'46"	03:01'31"
32	07'47"	03:09'18"
33	07'08"	03:16'26"
34	07'57"	03:24'23"
35	08'10"	03:32'33"
36	07'07"	03:39'40"
37	08'30"	03:48'10"
38	07'05"	03:55'15"
39	07'14"	04:02'29"
40	07'10"	04:09'39"
41	06'55"	04:16'34"
42	06'29"	04:23'03"
42.7	05'38"	04:26'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km