陳家俊 2018/03/11 訓練日誌

陳家俊桃園
ID 321015

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陳家俊

全馬 | 04:30:55 | 06:25/km | 第3馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:30:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:27'57" (+00'13")

15 km

(01:23'41")

00:28'00" (+00'16")

00:56'44" (+01'03")

20 km

(01:52'25")

00:28'44" (+01'00")

25 km

(02:23'22")

00:30'57" (+03'13")

01:02'21" (+06'40")

30 km

(02:54'46")

00:31'24" (+03'40")

35 km

(03:31'03")

00:36'17" (+08'33")

01:16'10" (+20'29")

40 km

(04:10'56")

00:39'53" (+12'09")

Finish

(04:30:55)

日期: 2018-03-11 06:06 - 總爬升: 226 m - 卡路里: 2655 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

06'01" (+00'42")

987 / 987

05'24"

(11'21")

05'20" (+00'01")

1011 / 1998

05'26"

(16'47")

05'28" (+00'09")

992 / 2990

05'36"

(22'23")

05'31" (+00'12")

1012 / 4002

05'16"

(27'39")

05'19"

987 / 4990

展開計圈分析

桃園

陳家俊

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桃園

陳家俊

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桃園

陳家俊

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賽後評分: 蘆竹馬已是第五個年頭了!有待加強啊～選手亂中有序，自己找路。
給 3 星

3月累積里程 : 351.12 km

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文欽曾, 登順和其他 19 人說推

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觀看另 9 則留言

陳家俊謝謝後山的哥兒們

2018-03-13 19:52 ·

登順後段回程逆風很累人，辛苦了

2018-03-19 17:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'23"	00:11'26"
3	05'26"	00:16'52"
4	05'31"	00:22'23"
5	05'21"	00:27'44"
6	05'28"	00:33'12"
7	05'35"	00:38'47"
8	05'25"	00:44'12"
9	05'34"	00:49'46"
10	05'55"	00:55'41"
11	05'37"	01:01'18"
12	05'29"	01:06'47"
13	05'57"	01:12'44"
14	05'22"	01:18'06"
15	05'35"	01:23'41"
16	06'11"	01:29'52"
17	05'25"	01:35'17"
18	05'36"	01:40'53"
19	06'05"	01:46'58"
20	05'27"	01:52'25"
21	05'31"	01:57'56"
22	06'34"	02:04'30"
23	05'59"	02:10'29"
24	06'00"	02:16'29"
25	06'53"	02:23'22"
26	06'07"	02:29'29"
27	06'15"	02:35'44"
28	06'21"	02:42'05"
29	06'31"	02:48'36"
30	06'10"	02:54'46"
31	08'32"	03:03'18"
32	05'47"	03:09'05"
33	06'10"	03:15'15"
34	08'02"	03:23'17"
35	07'46"	03:31'03"
36	07'29"	03:38'32"
37	09'16"	03:47'48"
38	07'21"	03:55'09"
39	07'01"	04:02'10"
40	08'46"	04:10'56"
41	06'49"	04:17'45"
42	07'01"	04:24'46"
42.9	06'45"	04:30'55"