| 雖然跑的不好,但還是要寫個心得文檢討一下
其實跑前就知道右腳肌腱發炎還沒好可能會影響比賽，但跑前試過熱開後痛的感覺會好很多，心想還是上場試試吧!
開始前半馬跟阿男一起配4:52的速度，結果跑起來還蠻順的，心想應該可以順順的跑到30K，沒想到一過了半馬折返點風勢忽然轉成逆風，心想不妙了，果然在逆風加上氣溫不斷上升的影響下速度開始變慢，但還是可以勉強前進，結果跑一跑發現後面跟著一群人，原來我變成了破風手了XD，但撐到30K後大腿、小腿開始變硬，肌腱發炎處上下的筋開始抽動，我知道要抽筋了，勉強跑了一下還是一直抽，心想不要硬跑好了，以免受傷變嚴重，一路就慢慢走，後來遇到史考特也陪我邊走邊聊回到終點(感動)。
全馬想跑好真的不簡單，這次比賽也讓我知道自己哪裡不足需要再努力，希望下次的全馬能夠討回來💪
#南天樂跑水站超熱情!
#明基材料慢跑社越來越茁壯(HB94K)，大家超棒
#謝謝丁丁幫噴肌樂、小俠蠻牛補給，暖男無誤
#感謝阿男配速配跑，下次再一起拼一次! 賽前宣言: 順順跑 賽後評分: 規劃的很好 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 229.48 km  Nike Streak 6 累積 : 638.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'52" | 00:05'52" | | 2 | 05'10" | 00:11'02" | | 3 | 04'57" | 00:15'59" | | 4 | 04'51" | 00:20'50" | | 5 | 04'52" | 00:25'42" | | 6 | 04'50" | 00:30'32" | | 7 | 04'52" | 00:35'24" | | 8 | 04'53" | 00:40'17" | | 9 | 04'49" | 00:45'06" | | 10 | 04'51" | 00:49'57" | | 11 | 04'49" | 00:54'46" | | 12 | 04'49" | 00:59'35" | | 13 | 04'56" | 01:04'31" | | 14 | 04'53" | 01:09'24" | | 15 | 04'52" | 01:14'16" | | 16 | 05'00" | 01:19'16" | | 17 | 04'52" | 01:24'08" | | 18 | 04'56" | 01:29'04" | | 19 | 05'02" | 01:34'06" | | 20 | 04'54" | 01:39'00" | | 21 | 04'58" | 01:43'58" | | 22 | 04'57" | 01:48'55" | | 23 | 05'04" | 01:53'59" | | 24 | 05'01" | 01:59'00" | | 25 | 05'09" | 02:04'09" | | 26 | 05'10" | 02:09'19" | | 27 | 05'20" | 02:14'39" | | 28 | 05'17" | 02:19'56" | | 29 | 05'22" | 02:25'18" | | 30 | 05'30" | 02:30'48" | | 31 | 07'00" | 02:37'48" | | 32 | 07'35" | 02:45'23" | | 33 | 08'00" | 02:53'23" | | 34 | 08'51" | 03:02'14" | | 35 | 08'50" | 03:11'04" | | 36 | 09'27" | 03:20'31" | | 37 | 10'16" | 03:30'47" | | 38 | 09'55" | 03:40'42" | | 39 | 09'43" | 03:50'25" | | 40 | 09'20" | 03:59'45" | | 41 | 08'24" | 04:08'09" | | 42 | 11'02" | 04:19'11" | | 42.8 | 07'59" | 04:25'31" |
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全馬 | 04:25:31 | 06:17/km | 第12馬
桃園
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