謝宗晉 2018/03/11 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 04:29:46 | 06:23/km | 第42馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:29:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+02'30")

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:28'00"

15 km

(01:29'23")

00:30'53" (+02'53")

01:03'31" (+05'01")

20 km

(02:02'01")

00:32'38" (+04'38")

25 km

(02:40'00")

00:37'59" (+09'59")

01:09'23" (+10'53")

30 km

(03:11'24")

00:31'24" (+03'24")

35 km

(03:41'35")

00:30'11" (+02'11")

01:04'42" (+06'12")

40 km

(04:16'06")

00:34'31" (+06'31")

Finish

(04:29:46)

日期: 2018-03-11 06:02 - 總爬升: 278 m - 地點: 鳳山陸軍三校 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'30")

1000 / 1000

06'44"

(13'23")

06'44" (+01'35")

1000 / 2000

05'40"

(19'04")

05'40" (+00'31")

1000 / 3000

05'46"

(24'51")

05'46" (+00'37")

1000 / 4000

05'38"

(30'30")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.35 km

MIZUNO WAVE-RIDER-21-4E 累積 : 1111.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林伯修, terresa 和其他 56 人說推

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江明修恭喜完賽

2018-03-16 08:02 ·

Michael 恭喜快樂完賽，水啦！

2018-03-17 00:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'45"	00:13'24"
3	05'41"	00:19'05"
4	05'47"	00:24'52"
5	05'38"	00:30'30"
6	05'34"	00:36'04"
7	05'45"	00:41'49"
8	05'43"	00:47'32"
9	05'40"	00:53'12"
10	05'18"	00:58'30"
11	05'59"	01:04'29"
12	05'29"	01:09'58"
13	05'28"	01:15'26"
14	05'39"	01:21'05"
15	08'18"	01:29'23"
16	05'54"	01:35'17"
17	07'36"	01:42'53"
18	08'03"	01:50'56"
19	05'23"	01:56'19"
20	05'42"	02:02'01"
21	05'44"	02:07'45"
22	07'48"	02:15'33"
23	09'28"	02:25'01"
24	06'56"	02:31'57"
25	08'03"	02:40'00"
26	06'25"	02:46'25"
27	06'55"	02:53'20"
28	05'18"	02:58'38"
29	05'46"	03:04'24"
30	07'00"	03:11'24"
31	06'03"	03:17'27"
32	05'58"	03:23'25"
33	05'09"	03:28'34"
34	06'22"	03:34'56"
35	06'39"	03:41'35"
36	08'37"	03:50'12"
37	06'13"	03:56'25"
38	08'04"	04:04'29"
39	06'22"	04:10'51"
40	05'15"	04:16'06"
41	05'39"	04:21'45"
42	05'42"	04:27'27"
42.4	05'13"	04:29'47"