林多多(Vito) 2018/03/11 訓練日誌

林多多(Vito) 新竹
ID 129431

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林多多(Vito)

全馬 | 04:18:49 | 06:08/km | 第9馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:18:49
總名次	172 / 1027
分組名次	31 / 170
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'40")

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:24'49"

15 km

(01:16'32")

00:26'14" (+01'25")

00:52'21" (+02'03")

20 km

(01:42'39")

00:26'07" (+01'18")

25 km

(02:09'23")

00:26'44" (+01'55")

00:55'44" (+05'26")

30 km

(02:38'23")

00:29'00" (+04'11")

35 km

(03:13'44")

00:35'21" (+10'32")

01:18'17" (+27'59")

40 km

(03:56'40")

00:42'56" (+18'07")

Finish

(04:18:49)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'27")

1000 / 1000

05'23"

(10'42")

05'23" (+00'32")

1000 / 2000

04'51"

(15'33")

04'51"

1000 / 3000

05'01"

(20'35")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

04'54"

(25'29")

04'54" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.58 km

zoot Kane3.0 累積 : 1217.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, Glenlin 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

allen 恭喜多多玩賽破PB

2018-03-12 17:20 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，多多厲害！

2018-03-12 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'24"	00:10'42"
3	04'51"	00:15'33"
4	05'01"	00:20'34"
5	04'55"	00:25'29"
6	04'54"	00:30'23"
7	05'01"	00:35'24"
8	05'01"	00:40'25"
9	04'59"	00:45'24"
10	04'54"	00:50'18"
11	05'16"	00:55'34"
12	05'10"	01:00'44"
13	05'16"	01:06'00"
14	05'17"	01:11'17"
15	05'15"	01:16'32"
16	05'34"	01:22'06"
17	05'05"	01:27'11"
18	05'15"	01:32'26"
19	05'06"	01:37'32"
20	05'07"	01:42'39"
21	05'14"	01:47'53"
22	05'09"	01:53'02"
23	05'15"	01:58'17"
24	05'18"	02:03'35"
25	05'48"	02:09'23"
26	05'32"	02:14'55"
27	05'43"	02:20'38"
28	06'24"	02:27'02"
29	05'38"	02:32'40"
30	05'43"	02:38'23"
31	06'58"	02:45'21"
32	06'20"	02:51'41"
33	07'04"	02:58'45"
34	06'56"	03:05'41"
35	08'03"	03:13'44"
36	08'50"	03:22'34"
37	08'25"	03:30'59"
38	06'39"	03:37'38"
39	07'41"	03:45'19"
40	11'21"	03:56'40"
41	10'19"	04:06'59"
42	07'36"	04:14'35"
42.7	06'10"	04:18'49"