陳坤岓 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳坤岓桃園
ID 263051

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全馬 | 04:52:46 | 06:56/km | 第7馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:29'29" (+00'06")

15 km

(01:28'25")

00:29'33" (+00'10")

00:59'58" (+01'06")

20 km

(01:58'50")

00:30'25" (+01'02")

25 km

(02:31'07")

00:32'17" (+02'54")

01:06'57" (+08'05")

30 km

(03:05'47")

00:34'40" (+05'17")

35 km

(03:46'09")

00:40'22" (+10'59")

01:25'00" (+26'08")

40 km

(04:30'47")

00:44'38" (+15'15")

Finish

(04:52:46)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2810 Cal - 總步數: 52318 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+00'43")

1003 / 1003

168 / 92

2

05'49"

(12'15")

05'46" (+00'05")

1008 / 2012

171 / 100

3

05'42"

(17'57")

05'41"

1001 / 3013

172 / 101

4

05'43"

(23'40")

05'43" (+00'02")

1000 / 4013

173 / 100

5

05'47"

(29'27")

05'44" (+00'03")

1006 / 5019

172 / 100

展開計圈分析

6

05'50"

(35'17")

05'49" (+00'08")

1002 / 6021

173 / 99

7

05'47"

(41'04")

05'45" (+00'04")

1003 / 7025

172 / 100

8

05'52"

(46'56")

05'50" (+00'09")

1003 / 8029

172 / 98

9

05'57"

(52'53")

05'56" (+00'15")

1000 / 9029

174 / 96

10

06'03"

(58'56")

06'02" (+00'21")

1001 / 10031

174 / 94

11

05'53"

(01:04'49")

05'50" (+00'09")

1008 / 11039

174 / 98

12

05'49"

(01:10'38")

05'47" (+00'06")

1005 / 12044

175 / 98

13

06'00"

(01:16'38")

05'58" (+00'17")

1004 / 13049

176 / 94

14

05'54"

(01:22'32")

05'53" (+00'12")

1002 / 14052

176 / 96

15

06'01"

(01:28'33")

05'57" (+00'16")

1009 / 15061

176 / 95

16

06'13"

(01:34'46")

06'12" (+00'31")

1002 / 16063

176 / 91

17

05'55"

(01:40'41")

05'53" (+00'12")

1004 / 17068

176 / 96

18

06'05"

(01:46'46")

06'03" (+00'22")

1005 / 18073

177 / 93

19

06'24"

(01:53'10")

06'21" (+00'40")

1005 / 19078

176 / 88

20

05'47"

(01:58'57")

05'46" (+00'05")

1002 / 20081

179 / 96

21

05'48"

(02:04'45")

05'47" (+00'06")

1002 / 21083

178 / 96

22

07'09"

(02:11'54")

07'05" (+01'24")

1007 / 22091

170 / 82

23

05'54"

(02:17'48")

05'51" (+00'10")

1008 / 23099

179 / 95

24

05'59"

(02:23'47")

05'57" (+00'16")

1002 / 24102

178 / 93

25

07'49"

(02:31'36")

07'46" (+02'05")

1005 / 25108

164 / 78

26

07'00"

(02:38'36")

06'58" (+01'17")

1002 / 26110

174 / 82

27

07'01"

(02:45'37")

07'00" (+01'19")

1000 / 27110

173 / 81

28

07'29"

(02:53'06")

07'28" (+01'47")

1001 / 28112

174 / 76

29

06'34"

(02:59'40")

06'33" (+00'52")

1000 / 29112

176 / 86

30

06'48"

(03:06'28")

06'44" (+01'03")

1007 / 30120

174 / 85

31

08'37"

(03:15'05")

08'35" (+02'54")

1003 / 31123

181 / 64

32

08'05"

(03:23'10")

08'04" (+02'23")

1001 / 32125

191 / 64

33

06'52"

(03:30'02")

06'51" (+01'10")

1000 / 33125

176 / 82

34

08'14"

(03:38'16")

08'12" (+02'31")

1002 / 34127

170 / 71

35

08'50"

(03:47'06")

08'48" (+03'07")

1002 / 35130

187 / 60

36

12'01"

(03:59'07")

11'56" (+06'15")

1006 / 36136

199 / 41

37

09'01"

(04:08'08")

08'56" (+03'15")

1009 / 37145

192 / 58

38

07'16"

(04:15'24")

07'14" (+01'33")

1004 / 38149

176 / 78

39

08'39"

(04:24'03")

08'33" (+02'52")

1009 / 39159

190 / 61

40

08'30"

(04:32'33")

08'29" (+02'48")

1000 / 40160

183 / 64

41

08'37"

(04:41'10")

08'32" (+02'51")

1008 / 41169

189 / 61

42

08'04"

(04:49'14")

08'01" (+02'20")

1004 / 42173

184 / 67

43

03'32"

(04:52'46")

06'08" (+00'27")

574 / 42748

181 / 89

熱啊

賽前宣言: 加油，連三馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉亮亮, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'46"	00:12'11"
3	05'45"	00:17'56"
4	05'43"	00:23'39"
5	05'44"	00:29'23"
6	05'53"	00:35'16"
7	05'47"	00:41'03"
8	05'49"	00:46'52"
9	06'00"	00:52'52"
10	06'00"	00:58'52"
11	05'53"	01:04'45"
12	05'48"	01:10'33"
13	06'01"	01:16'34"
14	05'54"	01:22'28"
15	05'57"	01:28'25"
16	06'17"	01:34'42"
17	05'52"	01:40'34"
18	06'05"	01:46'39"
19	06'21"	01:53'00"
20	05'50"	01:58'50"
21	05'45"	02:04'35"
22	07'03"	02:11'38"
23	05'54"	02:17'32"
24	05'58"	02:23'30"
25	07'37"	02:31'07"
26	06'45"	02:37'52"
27	07'16"	02:45'08"
28	07'25"	02:52'33"
29	06'34"	02:59'07"
30	06'40"	03:05'47"
31	08'37"	03:14'24"
32	08'05"	03:22'29"
33	06'53"	03:29'22"
34	07'57"	03:37'19"
35	08'50"	03:46'09"
36	11'32"	03:57'41"
37	09'16"	04:06'57"
38	07'18"	04:14'15"
39	08'42"	04:22'57"
40	07'50"	04:30'47"
41	09'00"	04:39'47"
42	08'23"	04:48'10"
42.6	08'00"	04:52'46"

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