陳祖湘 2018/03/11 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

恭喜完成了第 220 馬

全馬 | 04:30:29 | 06:24/km | 第220馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:30:29
總名次	293 / 1231
分組名次	71 / 321
平均速度	06:24/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+03'12")

00:59'24" (+00'13")

10 km

(00:59'24")

00:28'06"

15 km

(01:28'31")

00:29'07" (+01'01")

00:59'11"

20 km

(01:58'35")

00:30'04" (+01'58")

25 km

(02:32'49")

00:34'14" (+06'08")

01:05'39" (+06'28")

30 km

(03:04'14")

00:31'25" (+03'19")

35 km

(03:39'13")

00:34'59" (+06'53")

01:08'42" (+09'31")

40 km

(04:12'56")

00:33'43" (+05'37")

Finish

(04:30:29)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 303 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

跑三校最終回，天氣涼爽，順利完賽！

賽前宣言: 加油哦！

賽後評分: 路線明確，跑距確實，補給豐富，伴手禮多樣，志工服務熱情，很棒，期待明年再辦！
給 5 星

3月累積里程 : 617.49 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─3 累積 : 752.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

黃文聯, 台南德哥和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜祖湘哥完賽，這場爆熱不好跑耶

2018-03-11 19:32 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-03-11 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'23"	00:13'46"
3	05'47"	00:19'33"
4	06'12"	00:25'45"
5	05'33"	00:31'18"
6	05'25"	00:36'43"
7	05'39"	00:42'22"
8	05'51"	00:48'13"
9	05'34"	00:53'47"
10	05'37"	00:59'24"
11	05'36"	01:05'00"
12	05'44"	01:10'44"
13	05'37"	01:16'21"
14	05'49"	01:22'10"
15	06'21"	01:28'31"
16	05'45"	01:34'16"
17	06'09"	01:40'25"
18	06'56"	01:47'21"
19	05'26"	01:52'47"
20	05'48"	01:58'35"
21	06'21"	02:04'56"
22	06'52"	02:11'48"
23	07'41"	02:19'29"
24	06'44"	02:26'13"
25	06'36"	02:32'49"
26	05'57"	02:38'46"
27	05'52"	02:44'38"
28	07'18"	02:51'56"
29	06'15"	02:58'11"
30	06'03"	03:04'14"
31	06'23"	03:10'37"
32	07'38"	03:18'15"
33	06'18"	03:24'33"
34	07'18"	03:31'51"
35	07'22"	03:39'13"
36	08'15"	03:47'28"
37	05'53"	03:53'21"
38	07'23"	04:00'44"
39	06'57"	04:07'41"
40	05'15"	04:12'56"
41	06'02"	04:18'58"
42	06'16"	04:25'14"
43	06'06"	04:31'20"
43.0	3294'34"	04:31'37"