褚博軒 2018/03/11 訓練日誌

褚博軒新北市
ID 83559

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褚博軒

恭喜破PB

全馬 | 04:18:00 | 06:06/km | 第12馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:18:00
總名次	165 / 1027
分組名次	73 / 349
平均速度	06:06/km

官方證書

褚博軒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:29'08" (+01'25")

15 km

(01:25'35")

00:28'44" (+01'01")

00:58'53" (+02'02")

20 km

(01:55'44")

00:30'09" (+02'26")

25 km

(02:26'38")

00:30'54" (+03'11")

01:01'12" (+04'21")

30 km

(02:56'56")

00:30'18" (+02'35")

35 km

(03:28'36")

00:31'40" (+03'57")

01:04'54" (+08'03")

40 km

(04:01'50")

00:33'14" (+05'31")

Finish

(04:18:00)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'25")

1000 / 1000

05'29"

(11'09")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

05'32"

(16'42")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

05'31"

(22'13")

05'31" (+00'16")

1000 / 4000

05'29"

(27'42")

05'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

褚博軒

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新北市

褚博軒

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賽後評分: 補給讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.82 km

Adidas Cloudfoam Race 累積 : 141.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林進輝和其他 9 人說推

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蔡忠錦恭喜完賽。

2018-03-11 21:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'29"	00:11'09"
3	05'33"	00:16'42"
4	05'31"	00:22'13"
5	05'30"	00:27'43"
6	05'36"	00:33'19"
7	06'08"	00:39'27"
8	05'36"	00:45'03"
9	05'38"	00:50'41"
10	06'10"	00:56'51"
11	05'32"	01:02'23"
12	05'37"	01:08'00"
13	06'44"	01:14'44"
14	05'20"	01:20'04"
15	05'31"	01:25'35"
16	07'17"	01:32'52"
17	05'28"	01:38'20"
18	05'39"	01:43'59"
19	06'24"	01:50'23"
20	05'21"	01:55'44"
21	05'16"	02:01'00"
22	07'45"	02:08'45"
23	05'41"	02:14'26"
24	05'41"	02:20'07"
25	06'31"	02:26'38"
26	05'42"	02:32'20"
27	05'59"	02:38'19"
28	06'23"	02:44'42"
29	06'03"	02:50'45"
30	06'11"	02:56'56"
31	06'21"	03:03'17"
32	06'02"	03:09'19"
33	06'13"	03:15'32"
34	06'48"	03:22'20"
35	06'16"	03:28'36"
36	06'34"	03:35'10"
37	06'50"	03:42'00"
38	06'28"	03:48'28"
39	06'41"	03:55'09"
40	06'41"	04:01'50"
41	06'08"	04:07'58"
42	05'50"	04:13'48"
42.8	05'32"	04:18'04"