Pei-Yi Liu 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

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全馬 | 04:23:24 | 06:14/km | 第6馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'10")

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:27'23" (+00'12")

15 km

(01:21'55")

00:27'11"

00:55'03" (+00'19")

20 km

(01:49'47")

00:27'52" (+00'41")

25 km

(02:18'42")

00:28'55" (+01'44")

01:00'45" (+06'01")

30 km

(02:50'32")

00:31'50" (+04'39")

35 km

(03:26'18")

00:35'46" (+08'35")

01:14'15" (+19'31")

40 km

(04:04'47")

00:38'29" (+11'18")

Finish

(04:23:24)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'16")

05'42" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'41")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'01")

05'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'21")

05'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡量不讓隊友等太久就是了。

賽後評分: 逆風很吃力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張華昌, 梁澤鈞和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

簡國峰恭喜歐爸完賽

2018-03-11 15:02 ·

1 個人推

張華昌恭喜完賽

2018-03-12 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'25"	00:16'41"
4	05'20"	00:22'01"
5	05'20"	00:27'21"
6	05'28"	00:32'49"
7	05'39"	00:38'28"
8	05'24"	00:43'52"
9	05'25"	00:49'17"
10	05'27"	00:54'44"
11	05'27"	01:00'11"
12	05'15"	01:05'26"
13	05'24"	01:10'50"
14	05'31"	01:16'21"
15	05'34"	01:21'55"
16	05'51"	01:27'46"
17	05'25"	01:33'11"
18	05'33"	01:38'44"
19	05'32"	01:44'16"
20	05'31"	01:49'47"
21	05'29"	01:55'16"
22	05'43"	02:00'59"
23	05'47"	02:06'46"
24	05'46"	02:12'32"
25	06'10"	02:18'42"
26	06'04"	02:24'46"
27	06'03"	02:30'49"
28	06'22"	02:37'11"
29	06'38"	02:43'49"
30	06'43"	02:50'32"
31	07'04"	02:57'36"
32	06'54"	03:04'30"
33	07'01"	03:11'31"
34	07'36"	03:19'07"
35	07'11"	03:26'18"
36	07'30"	03:33'48"
37	07'58"	03:41'46"
38	07'28"	03:49'14"
39	07'45"	03:56'59"
40	07'48"	04:04'47"
41	07'07"	04:11'54"
42	06'09"	04:18'03"
42.8	06'23"	04:23'24"

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