閒畫家藏 2018/03/11 訓練日誌

閒畫家藏高雄
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閒畫家藏

全馬 | 04:48:57 | 06:50/km | 第3馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+04'37")

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:29'08"

15 km

(01:35'21")

00:32'28" (+03'20")

01:03'36" (+00'43")

20 km

(02:06'29")

00:31'08" (+02'00")

25 km

(02:43'49")

00:37'20" (+08'12")

01:11'41" (+08'48")

30 km

(03:18'10")

00:34'21" (+05'13")

35 km

(03:54'30")

00:36'20" (+07'12")

01:13'47" (+10'54")

40 km

(04:31'57")

00:37'27" (+08'19")

Finish

(04:48:57)

日期: 2018-03-11 06:04 - 總爬升: 588 m - 地點: 跑三校 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'17")

1000 / 1000

08'01"

(15'00")

08'01" (+02'20")

1000 / 2000

06'21"

(21'21")

06'21" (+00'40")

1000 / 3000

06'24"

(27'46")

06'24" (+00'43")

1000 / 4000

05'59"

(33'45")

05'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑量18k，今天跑42k，
真的有點辛苦，上坡腳痠，
“你”繼高樹蜜陪跑，今天“你”又來陪跑，下次可以不要來讓我自己跑好嗎？

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯啦！唯一缺點，今年報名人數好多，很擠難跑。
給 2 星

3月累積里程 : 112.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 楊脩和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	08'02"	00:15'00"
3	06'21"	00:21'21"
4	06'25"	00:27'46"
5	05'59"	00:33'45"
6	05'47"	00:39'32"
7	05'41"	00:45'13"
8	05'57"	00:51'10"
9	05'42"	00:56'52"
10	06'01"	01:02'53"
11	06'03"	01:08'56"
12	06'04"	01:15'00"
13	05'53"	01:20'53"
14	07'07"	01:28'00"
15	07'21"	01:35'21"
16	05'54"	01:41'15"
17	06'40"	01:47'55"
18	06'43"	01:54'38"
19	05'58"	02:00'36"
20	05'53"	02:06'29"
21	06'07"	02:12'36"
22	08'35"	02:21'11"
23	07'54"	02:29'05"
24	07'19"	02:36'24"
25	07'25"	02:43'49"
26	07'04"	02:50'53"
27	07'34"	02:58'27"
28	06'17"	03:04'44"
29	06'46"	03:11'30"
30	06'40"	03:18'10"
31	09'07"	03:27'17"
32	06'34"	03:33'51"
33	06'36"	03:40'27"
34	06'58"	03:47'25"
35	07'05"	03:54'30"
36	08'26"	04:02'56"
37	06'59"	04:09'55"
38	09'15"	04:19'10"
39	06'46"	04:25'56"
40	06'01"	04:31'57"
41	06'24"	04:38'21"
42	06'40"	04:45'01"
42.7	09'44"	04:52'13"