Nan Chen 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

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全馬 | 04:14:54 | 06:02/km | 第4馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'53")

00:56'28" (+00'44")

10 km

(00:56'28")

00:27'50" (+00'05")

15 km

(01:24'13")

00:27'45"

00:55'44"

20 km

(01:52'12")

00:27'59" (+00'14")

25 km

(02:21'19")

00:29'07" (+01'22")

00:59'54" (+04'10")

30 km

(02:52'06")

00:30'47" (+03'02")

35 km

(03:23'55")

00:31'49" (+04'04")

01:07'34" (+11'50")

40 km

(03:59'40")

00:35'45" (+08'00")

Finish

(04:14:54)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'00")

05'50" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'32")

05'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'08")

05'35" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'38")

05'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

·

後面爆掉結果還是沒破四
下次再努力吧

賽前宣言: 第二馬

賽後評分: 風大加油聲跟補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.35 km

saucony k7 累積 : 1006.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿羊, 謝銘岳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	05'33"	00:17'33"
4	05'35"	00:23'08"
5	05'30"	00:28'38"
6	05'35"	00:34'13"
7	05'36"	00:39'49"
8	05'35"	00:45'24"
9	05'28"	00:50'52"
10	05'36"	00:56'28"
11	05'19"	01:01'47"
12	05'43"	01:07'30"
13	05'46"	01:13'16"
14	05'25"	01:18'41"
15	05'32"	01:24'13"
16	05'36"	01:29'49"
17	05'20"	01:35'09"
18	05'33"	01:40'42"
19	05'55"	01:46'37"
20	05'35"	01:52'12"
21	05'34"	01:57'46"
22	05'30"	02:03'16"
23	05'51"	02:09'07"
24	05'48"	02:14'55"
25	06'24"	02:21'19"
26	05'57"	02:27'16"
27	06'14"	02:33'30"
28	06'20"	02:39'50"
29	06'20"	02:46'10"
30	05'56"	02:52'06"
31	06'13"	02:58'19"
32	06'13"	03:04'32"
33	06'12"	03:10'44"
34	06'29"	03:17'13"
35	06'42"	03:23'55"
36	06'57"	03:30'52"
37	07'10"	03:38'02"
38	06'52"	03:44'54"
39	06'52"	03:51'46"
40	07'54"	03:59'40"
41	06'51"	04:06'31"
42	05'10"	04:11'41"
42.6	05'05"	04:14'54"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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