周天天 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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22.0 km | 02:20:30 | 06:23/km | 第2半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'49" (+00'10")

15 km

(01:37'01")

00:37'33" (+07'54")

01:07'25" (+07'57")

20 km

(02:06'53")

00:29'52" (+00'13")

Finish

(02:20:30)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'41")

05'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'41")

05'59" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'36")

05'55" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'39")

06'02" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

·

運氣真好，沒有高手來
好陡好陡的山路

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾4＋, 阿森和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

賴華瑋感覺是山路馬呢..天天很厲害唷，加油...

2018-03-16 13:24 ·

陳在勉恭喜完賽，上凸台^_^

2018-03-20 23:23 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	06'00"	00:17'41"
4	05'55"	00:23'36"
5	06'03"	00:29'39"
6	06'19"	00:35'58"
7	05'49"	00:41'47"
8	06'12"	00:47'59"
9	05'33"	00:53'32"
10	05'56"	00:59'28"
11	05'23"	01:04'51"
12	05'41"	01:10'32"
13	07'34"	01:18'06"
14	09'02"	01:27'08"
15	09'53"	01:37'01"
16	06'06"	01:43'07"
17	05'50"	01:48'57"
18	05'58"	01:54'55"
19	05'40"	02:00'35"
20	06'18"	02:06'53"
21	06'29"	02:13'22"
22	07'05"	02:20'27"
22.0	10'55"	02:20'30"

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