Nick 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 台中
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9.0 km | 01:19:06 | 08:47/km

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

日期: 2018-03-11 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 9871 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'54"

(03'54")

07'42" (+00'56")

505 / 505

152 / 84

2

03'53"

(07'47")

07'45" (+00'59")

500 / 1006

160 / 80

3

03'52"

(11'39")

07'43" (+00'57")

500 / 1507

157 / 82

4

03'55"

(15'34")

07'41" (+00'55")

509 / 2016

153 / 84

5

04'55"

(20'29")

09'49" (+03'03")

500 / 2516

116 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 送鞋子是最大亮點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 13.61 km

ACICS Tartherzeal 5-Wide 累積 : 338.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'42"	00:15'29"
3	08'40"	00:24'09"
4	07'15"	00:31'24"
5	09'05"	00:40'29"
6	07'56"	00:48'25"
7	08'04"	00:56'29"
8	08'30"	01:04'59"
8.4	34'12"	01:19'06"

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