小港金城武 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

半馬 | 01:54:16 | 05:24/km | 第25半馬

2014拒毒！風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2014-01-19
成績	01:54:16
總名次	144 / 1323
分組名次	25 / 149
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'21")

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:25'29"

15 km

(01:17'08")

00:25'49" (+00'20")

00:52'13" (+00'54")

20 km

(01:43'32")

00:26'24" (+00'55")

Finish

(01:54:16)

日期: 2014-01-19 07:31 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

穿蓑衣打赤腳，在低溫8度下起跑，竟然還能破PB，三太子果真有保佑。

賽前宣言:

賽後評分: 寄物、領成績證明等動線良好，快速且絲毫沒有塞車，首次舉辦就能達到一定水準。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.54 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 江小豪和其他 19 人說推

·

Yiyi lin 昨天嘉義也很冷...怎感覺比我去日本跑還冷...

2014-01-20 20:31 ·

1 個人推

小港金城武這場是我遇過起跑溫度最低的一場

2014-01-20 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'22"	00:10'32"
3	05'18"	00:15'50"
4	04'52"	00:20'42"
5	05'08"	00:25'50"
6	04'59"	00:30'49"
7	05'16"	00:36'05"
8	05'08"	00:41'13"
9	05'10"	00:46'23"
10	04'56"	00:51'19"
11	04'58"	00:56'17"
12	05'07"	01:01'24"
13	05'12"	01:06'36"
14	05'20"	01:11'56"
15	05'12"	01:17'08"
16	05'26"	01:22'34"
17	05'14"	01:27'48"
18	05'01"	01:32'49"
19	05'20"	01:38'09"
20	05'23"	01:43'32"
21	05'22"	01:48'54"
22	05'05"	01:53'59"
22.0	-12'00"	01:54'17"

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