Chang Shu Hui 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 03:20:49 | 09:31/km | 第15半馬

2017 Polio Run IV 前進就對了！二林蕎麥花海公益路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:20:49
總名次	286 / 347
分組名次	9 / 16
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'46")

00:43'46"

01:33'24"

10 km

(01:33'24")

00:49'38" (+05'52")

15 km

(02:25'13")

00:51'49" (+08'03")

01:43'03" (+09'39")

20 km

(03:16'27")

00:51'14" (+07'28")

Finish

(03:20:49)

日期: 2017-11-26 07:14 - 地點: 二林 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 路跑的路線還不錯，但延路的補給站有的還不錯，有的就讓人很傻眼，且在退晶片時工作人員態度不佳，有待改善。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 816.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'53"	00:16'08"
3	09'02"	00:25'10"
4	09'24"	00:34'34"
5	09'12"	00:43'46"
6	11'07"	00:54'53"
7	08'54"	01:03'47"
8	08'42"	01:12'29"
9	09'29"	01:21'58"
10	11'26"	01:33'24"
11	10'21"	01:43'45"
12	09'13"	01:52'58"
13	08'43"	02:01'41"
14	08'42"	02:10'23"
15	14'50"	02:25'13"
16	09'24"	02:34'37"
17	10'19"	02:44'56"
18	11'02"	02:55'58"
19	11'03"	03:07'01"
20	09'26"	03:16'27"
20.1	07'15"	03:17'11"

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