蕭欽寶 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欽寶新北市
ID 370415

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6.0 km | 00:57:25 | 09:32/km

日期: 2018-03-13 20:26 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 08'07" / 08'33" / 10'15" / 10'11" / 11'39" / 08'12" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

08'32"

(17'00")

08'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

10'15"

(27'15")

10'15" (+02'04")

1000 / 3000

4

10'10"

(37'26")

10'10" (+01'59")

1000 / 4000

5

11'39"

(49'05")

11'39" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蕭欽寶

旁邊嫌我胖😑

·

散步輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.69 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 622.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'33"	00:16'40"
3	10'15"	00:26'55"
4	10'11"	00:37'06"
5	11'39"	00:48'45"
6	08'12"	00:56'57"
6.0	06'31"	00:57'04"

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成績 : 03:46:01

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